Bu besinler yaşlandırmıyor

Sağlıklı yaşlı olmanın sihirli noktasının, doğru besinlerle akılcı bir beslenme planı oluşturup uygulamak olduğunu belirten Uzman Diyetisyen Aslıhan Küçük, "Akılcı bir beslenme planı yapmak için ise tükettiğiniz besinlerin içerdikleri vitamin ve minerallerin yaşlılık sürecindeki etkilerini de bilmeniz yeterli" dedi.

1 ₈

En iyi kaynakları; tam buğday unu ile yapılan ekmekler, kuru baklagiller, süt ve ürünleri ve ıspanak gibi koyu yeşil yapraklı sebzelerdir" dedi.

2 ₈

Bağışıklığınızı selenyumla güçlendirin, kalbinizin dostu bakır
Uzman Diyetisyen Küçük, "Vücudumuzun antioksidan savunma sisteminde ve bağışıklık sisteminde rolü olan en iyi antioksidanlardan birisi selenyumdur.

3 ₈

Tiroid hormonlarının birbirine dönüşmesini sağlayan bu mineralin yetersizliği, var olan tiroid hastalığınızın şiddetini arttırabilir.

4 ₈

Selenyumun güçlü bir antioksidan ve tümör koruyucusu olduğunu unutmayın.

5 ₈

Selenyumun en iyi kaynakları kırmızı et ve deniz ürünleridir.

6 ₈

Günük diyetinde 1 miligramdan az bakır tüketen bireylerde plazma kolesterolünün yükseldiği, glikoz toleransının azaldığı ve kalp-damar hastalıklarına yakalanma riskinin arttığı yapılan çalışmalarda belirtilmektedir.