Sağlıklı kilo vermek isteyenlere 9 öneri!
Kilo vermek için erken uyanılması gerektiğini söyleyen Uzman Diyetisyen Serkan Tutar, sağlıklı kilo vermek için bilinmesi gereken 9 şeyi açıkladı. Detaylar haberimizde…
1- GÜNE ERKEN BAŞLAYIN: Daha hızlı ve sağlıklı kilo vermek istiyorsanız mümkün olduğunca uyuma ve uyanma saatlerinizin düzenli olması gerekmektedir. Geç saatlerde kalkmanız metabolizmanızın ciddi anlamda yavaşlamasına ve kilo verme hızınızın azalmasına neden olacaktır.
3
8
Sağlıklı kilo vermek isteyenlere 9 öneri!
4- SAĞLIKLI ATIŞTIRMALAR YAPIN: Kimi zaman tartışılsa da ara öğünlerde besin tüketilmesi kan şekerinin dengeli kalmasını sağlar. Bu durum ise sizin hem daha tok bir gün geçirmenizi sağlamasının yanı sıra bir sonraki öğünde daha az besin tüketiminin nedeni olacaktır.
5
8
Sağlıklı kilo vermek isteyenlere 9 öneri!
6- ANTİOKSİDAN ALIMINA ÖZEN GÖSTERİN: Antioksidanlar, hücrelerimize zarar veren serbest radikalleri etkisiz bir hale getirerek yaşlanmayı ve daha genç ve sağlıklı bir bedene sahip olmamızı sağlar. Antioksidanlar özellikle koyu yeşil yapraklı sebzeler, meyveler ve yeşil çay içerisinde bulunmaktadır.
7
8
Sağlıklı kilo vermek isteyenlere 9 öneri!
8- YAŞAMINIZI FİZİKSEL AKTİVİTE HALİNE GETİRİN: Forma girmek istiyorsanız, kesinlikle fiziksel aktivite yapmalısınız. Eğer fiziksel aktivite yapıyorsanız bunun süresini arttırabilirsiniz. Yeni başlayanlar için ilk günler 15-20 dakika olarak başlanmalı ve 1 hafta içerisinde bu süre 30-45 dakikaya çıkarılmalıdır. Fiziksel aktivite yaparken unutulmaması gereken en önemli nokta sürenin 30 dakikanın üzerine çıkmasıdır. Çünkü bu süre içerisinde vücutta glikojen depolarının yıkımı gerçekleşirken, bu süreden sonra vücut yağ yakmaya başlamaktadır.
Sofra’da Bu Ay
- Haftalık Örnek Menü Dengede 7 Gün 3’er Öğün
- Dr. Ayça Kaya’dan Düşük Karbonhidratlı Beslenmede Altın Kurallar
- Düşük Karbonhidratlı Tarifler
ve Daha Fazlası ...
ABONE OL
