Mutluluk veren besinler

Yeşil çay-yeşil kahve:

İçindeki polifenoller antioksidan özelliği nedeniyle kalp hastalıklarının engellenmesinde etkilidir. Aterosiklerozu önler. Siyah çay ve kahve tüketimi yerine; yeşil çay, tüketimi termogenezisi arttırarak obezitesi olan kalp hastalarını zayıflamasına yardımcı olacaktır. Ayrıca tumor oluşumunun önlenmesinde antioksidan özelliklerinden dolayı oldukça önemlidirler.

Fosforun kraliçesi yoğurt:

İyi bir protein ve kalsiyum-fosfor kaynağıdır. Her sabah kahvaltıda ya da kahvaltı sonrası yenen yoğurt, sindirim kolaylaştırır. Bağırsaklarda bulunan tehlikeli ve zararlı mikropların çoğalmalarına ve hatta yaşamalarına engel olur. Yoğun egzersiz çalışması sonrasında protein içeriği yüksek yoğurt, iyi bir seçimdir. Protein, kasların kendini toparlaması için gereklidir. Yüksek kalsiyum içeriği karın bölgesi yağlanmasını azaltmada etkilidir. Meyveyle beraber hazırlanan ara öğünlerde, hem glisemik indeksi düşürür, hem de tok tutar. İnsülin duyarlılığını azaltır.

Fıstık ve kalp sağlığı ilişkisi:

E ve B grubu vitaminleri, sodyum, magnezyum, fosfor mineralleri açısından iyi bir kaynaktır. Ancak kalori değeri yüksek olduğu için küçük porsiyonlar halinde tercih edilmelidir. içerdiği omega 3 sayesinde öğrenmeyi kolaylaştırır. Kalp sağlığını koruyucu, kan şekerini Kontrol altına almada oldukça önemlidir. 1 çay bardağı tuzsuz fıstık, normoglisimeyi sağlayan iyi bir ara öğündür.