İşte vücudun ihtiyaç duyduğu en sağlıklı 20 besin!
![](https://ia.tmgrup.com.tr/4f99db/0/0/0/0/0/0?u=https://isbh.tmgrup.com.tr/sb/album/2018/07/23/iste-vucudun-ihtiyac-duydugu-en-saglikli-20-besin-1532336716828.jpg)
3. KABAK ÇEKİRDEĞİ
559 kalori (100 g) Besin puanı: 84
En önemli bitki kökenli demir ve manganez kaynaklarından biridir.
İşte vücudun ihtiyaç duyduğu en sağlıklı 20 besin!
![](https://ia.tmgrup.com.tr/5c0a7d/0/0/0/0/0/0?u=https://isbh.tmgrup.com.tr/sb/album/2018/07/23/iste-vucudun-ihtiyac-duydugu-en-saglikli-20-besin-1532336713469.jpg)
4. PAZI
19 kalori (100 g) Besin puanı: 78
Sebzelere parlak renklerini veren maddeler bakımından zengin olduğu için pazınn antioksidan içeriği de yüksektir.
İşte vücudun ihtiyaç duyduğu en sağlıklı 20 besin!
![](https://ia.tmgrup.com.tr/8f54f0/0/0/0/0/0/0?u=https://isbh.tmgrup.com.tr/sb/album/2018/07/23/iste-vucudun-ihtiyac-duydugu-en-saglikli-20-besin-1532336721657.jpg)
5. PANCAR YAPRAĞI
22 kalori (100 g) Besin puanı: 70
Şeker pancarı bitkisinin yaprağıdır. Kalsiyun, demir, K vitamin ve B grubu vitaminler (özellikle riboflavin) bakımından önemli bir bitkidir.
İşte vücudun ihtiyaç duyduğu en sağlıklı 20 besin!
![](https://ia.tmgrup.com.tr/5d1a06/0/0/0/0/0/0?u=https://isbh.tmgrup.com.tr/sb/album/2018/07/23/iste-vucudun-ihtiyac-duydugu-en-saglikli-20-besin-1532336719670.jpg)
6. KURU MAYDANOZ
292 kalori (100 g) Besin puanı: 69
Baharat olarak kullanılmak üzere kurutulup öğütülen maydanoz bor, florür ve kalsiyum bakımından zengin olduğundan kemik ve diş sağlığı bakımından önemlidir.
İşte vücudun ihtiyaç duyduğu en sağlıklı 20 besin!
![](https://ia.tmgrup.com.tr/349e7d/0/0/0/0/0/0?u=https://isbh.tmgrup.com.tr/sb/album/2018/07/23/iste-vucudun-ihtiyac-duydugu-en-saglikli-20-besin-1532336721666.jpg)
7. KEREVİZ KURUSU
319 kalori (100 g) Besin puanı: 68
Kurutulup yaprak haline getirilmiş kereviz, lezzetlendirici olarak kullanılır. Önemli bir vitamin, mineral ve amino asit kaynağıdır.
İşte vücudun ihtiyaç duyduğu en sağlıklı 20 besin!
![](https://ia.tmgrup.com.tr/bf8e45/0/0/0/0/0/0?u=https://isbh.tmgrup.com.tr/sb/album/2018/07/23/iste-vucudun-ihtiyac-duydugu-en-saglikli-20-besin-1532336709877.jpg)
8. SU TERESİ
11 kalori (100 g) Besin puanı: 68
Akar su boylarında yetişen bu bitki mineral eksikliğini gidermede kullanılır.
İşte vücudun ihtiyaç duyduğu en sağlıklı 20 besin!
![](https://ia.tmgrup.com.tr/dcf80a/0/0/0/0/0/0?u=https://isbh.tmgrup.com.tr/sb/album/2018/07/23/iste-vucudun-ihtiyac-duydugu-en-saglikli-20-besin-1532336719177.jpg)
9. MANDALİNA
53 kalori (100 g) Besin puanı: 67
Turunçgillerden şeker içeriği yüksek bu meyve, karotenoid ve A vitamin bakımından zengindir.
İşte vücudun ihtiyaç duyduğu en sağlıklı 20 besin!
![](https://ia.tmgrup.com.tr/c87f9e/0/0/0/0/0/0?u=https://isbh.tmgrup.com.tr/sb/album/2018/07/23/iste-vucudun-ihtiyac-duydugu-en-saglikli-20-besin-1532336711648.jpg)
10. BEZELYE
77 kalori (100 g) Besin puanı: 67
Bezelyede çok mitarda fosfor, magnezyum, demir, çinko, bakır ve lif vardır.
İşte vücudun ihtiyaç duyduğu en sağlıklı 20 besin!
![](https://ia.tmgrup.com.tr/b54a9e/0/0/0/0/0/0?u=https://isbh.tmgrup.com.tr/sb/album/2018/07/23/iste-vucudun-ihtiyac-duydugu-en-saglikli-20-besin-1532336717637.jpg)
11. YEŞİL SOĞAN
27 kalori (100 g) Besin puanı: 65
Bakır, fosfor ve magnezyum bakımından zengin yeşil soğan aynı zamanda iyi bir K vitamin kaynağıdır.
İşte vücudun ihtiyaç duyduğu en sağlıklı 20 besin!
![](https://ia.tmgrup.com.tr/a16c02/0/0/0/0/0/0?u=https://isbh.tmgrup.com.tr/sb/album/2018/07/23/iste-vucudun-ihtiyac-duydugu-en-saglikli-20-besin-1532336713725.jpg)
12. KIRMIZI LAHANA
31 kalori (100 g) Besin puanı: 65
Vitaminler bakımından zengin bu bitkinin yabani akrabalarının Avrupa veya Akdeniz'de deniz kenarında yetişen bir bitki olduğu tahmin ediliyor.
İşte vücudun ihtiyaç duyduğu en sağlıklı 20 besin!
![](https://ia.tmgrup.com.tr/dc55b3/0/0/0/0/0/0?u=https://isbh.tmgrup.com.tr/sb/album/2018/07/23/iste-vucudun-ihtiyac-duydugu-en-saglikli-20-besin-1532336718994.jpg)
13. PEMBE GREYFURT
42 kalori (100 g) Besin puanı: 64
Pembe greyfurtta, karotenoid ve likopen pigmentlerinin birikmesi nedeniyle dilimleri kırmızımsı bir renk alır.
İşte vücudun ihtiyaç duyduğu en sağlıklı 20 besin!
![](https://ia.tmgrup.com.tr/6a5980/0/0/0/0/0/0?u=https://isbh.tmgrup.com.tr/sb/album/2018/07/23/iste-vucudun-ihtiyac-duydugu-en-saglikli-20-besin-1532336714882.jpg)
14. BADEM
579 kalori (100 g) Besin puanı: 97
Mono doymamış yağ asitleri bakımından zengin olan bademin, kalp ve damar sağlığına ve diyabete iyi geldiği biliniyor.
İşte vücudun ihtiyaç duyduğu en sağlıklı 20 besin!
![](https://ia.tmgrup.com.tr/e9da6b/0/0/0/0/0/0?u=https://isbh.tmgrup.com.tr/sb/album/2018/07/23/iste-vucudun-ihtiyac-duydugu-en-saglikli-20-besin-1532336719133.jpg)
15. DONDURULMUŞ ISPANAK
29 kalori (100 g) Besin puanı: 64
Magnezyum, folat, A vitamini ve karotenoidler bakımından zengin olan ıspanağın dondurulmuşu tazesinden daha besleyicidir.
İşte vücudun ihtiyaç duyduğu en sağlıklı 20 besin!
![](https://ia.tmgrup.com.tr/b0e549/0/0/0/0/0/0?u=https://isbh.tmgrup.com.tr/sb/album/2018/07/23/iste-vucudun-ihtiyac-duydugu-en-saglikli-20-besin-1532336724750.jpg)
16. PUL BİBER
282 kalori (100 g) Besin puanı: 63
A, C, E vitaminleri, fenolik bileşikler ve karotenoidler bakımından zengindir.
İşte vücudun ihtiyaç duyduğu en sağlıklı 20 besin!
![](https://ia.tmgrup.com.tr/7a6443/0/0/0/0/0/0?u=https://isbh.tmgrup.com.tr/sb/album/2018/07/23/iste-vucudun-ihtiyac-duydugu-en-saglikli-20-besin-1532336720517.jpg)
17. FESLEĞEN
23 kalori (100 g) Besin puanı: 63
Kalbi korumada etkili bir bitki olarak biliniyor. Mantara ve bakteriye karşı etkili olduğu sanılıyor.
İşte vücudun ihtiyaç duyduğu en sağlıklı 20 besin!
![](https://ia.tmgrup.com.tr/7eed2f/0/0/0/0/0/0?u=https://isbh.tmgrup.com.tr/sb/album/2018/07/23/iste-vucudun-ihtiyac-duydugu-en-saglikli-20-besin-1532336717116.jpg)
18. KARA LAHANA
32 kalori (100 g) Besin puanı: 63
Ortasında yumrusu olmayan bir tür lahana.
İşte vücudun ihtiyaç duyduğu en sağlıklı 20 besin!
![](https://ia.tmgrup.com.tr/fb79da/0/0/0/0/0/0?u=https://isbh.tmgrup.com.tr/sb/album/2018/07/23/iste-vucudun-ihtiyac-duydugu-en-saglikli-20-besin-1532336719779.jpg)
19. ACI BİBER
324 kalori (100 g) Besin puanı: 62
Capsicum bitkisinin meyvesi olan acı biber, kapsaisinoid, karotenoid ve askorbik asit ve antioksidanlar bakımından zengindir.
İşte vücudun ihtiyaç duyduğu en sağlıklı 20 besin!
![](https://ia.tmgrup.com.tr/5875dd/0/0/0/0/0/0?u=https://isbh.tmgrup.com.tr/sb/album/2018/07/23/iste-vucudun-ihtiyac-duydugu-en-saglikli-20-besin-1532336718469.jpg)
20. UZUN SAPLI BROKOLİ
22 kalori (100 g) Besin puanı: 62
Bildiğimiz brokoliden farklıdır. Sapları daha uzun, çiçek kısmı daha küçük olan bu sebze turpgillerdendir.