Açlığı bastırmak için hafif atıştırmalıklar

Donatılmış Elma

2003 yılında Brezilya’da yapılan bir araştırmaya göre günde üç elma yiyerek kilonuzu sabit tutulabileceğinizi (hatta vermeye de yardımı olduğu) tespit edilmiş. Cornell Üniversitesi’nden Doktor Rui Hai Liu’ya göre: “Elma gibi mucizevi bir bileşim başka bir yerde yok. Kilo kaybetmenin en iyi yolu meyve ve sebze tüketimini arttırmaktır. Böylece hacmi genişler ve kalori yoğunluğu azalır.” Eğer beş dakikanız ve bir bıçağınız varsa; önce elmanızı dilimleyin, üzerine bir miktar ezilmiş ceviz serpin ve sonra da bir veya iki çay kaşığı akçaağaç şurubu dökün. Başka bir seçenek ise bir çorba kaşığı fıstık ezmesiyle beraber yemektir. Fıstığın doyurucu gücünün bedeli ise sadece 100 kalori.