Vazgeçemediğiniz atıştırmalıklar kaç kalori?

Damla Çikolatalı Bisküvi:

Bisküvi ve kurabiyeler çay saatinin vazgeçilmezleri. Damla çikolatalı bisküvilerden 8-9 adet yediğinizde aldığınız besin öğeleri şöyle: Enerji 240, kcal, şeker 11,5 gr, yağ 12,5 gr, trans yağ 0,057 mg, karbonhidrat 32 gr.

Baharatlı Mısır Cipsi:

Baharatlı mısır cipsi paketinin (177 gram) yarısını tükettiğinizde aşağı yukarı 425 kalori alıyorsunuz. En iyisi küçük bir kâseye doldurup yemek... 25 gramlık bir porsiyon tükettiğinizde aldığınız kalori 124 kcal, sodyum ise 157,5 mg.

Baharat Çeşnili Mısır Çerezi: Baharat çeşnili mısır çerezinden 25 gramlık bir porsiyon tükettiğinizde (küçük bir kâse dolusu) 129 kcal alıyorsunuz. Vücudunuza yüklediğiniz sodyum ise 208,3 mg.

Sade Patates Cipsi:

Severek tükettiğimiz bu patates cipsinden, 73 gramlık küçük paketin tümünü yerseniz 380 kalori alıyorsunuz. Bu tip abur cuburlardan vazgeçemiyorsanız, en iyisi ne kadar yediğinizi bilmek açısından bir kâseye koyup yemek. Küçük bir kâse dolusu cips 129 kcal.

Kıvrık Tuzlu Kraker:

Kıvrık krakerler 40 gramlık küçük paketlerde satılıyor. Tok tutan bu atıştırmalıkların tüm paketini yerseniz, alacağınız kalori miktarı 166,8 kcal. Ayrıca 31,8 gram karbonhidrat ve 452 mg sodyum alıyorsunuz.

40 gr. paketin yarısını tüketerek 100 kalorinin altında (yaklaşık 83,4 kcal) bir atıştırmalık hedefine ulaşabilirsiniz.

Ay Çekirdeği:

88 gramlık ay çekirdeği paketinden alacağınız toplam kalori 348 kcal, toplam yağ miktarı ise 29,9 gram. Eğer bir avuç dolusu yerseniz (yaklaşık 20 gram) 80 kcal enerji, 6,8 gram yağ ve 7,4 gram da diyet lifi alıyorsunuz. Tabii paketin üzerinde belirtilmese de, hatırı sayılır bir oranda tuz da içeriyor.