Uzun süre tok tutan besinler
Günlük hayatın hızlı temposu, büyük şehirlerde birçok insanın öğünlerini atlamasına, düzenli ve sağlık beslenememesine yol açıyor. Bu nedenle de çabuk ulaşılan, yağlı, yüksek kalorili ve doyurmak bir yana, daha çabuk acıktıran besinler tercih ediliyor. Oysa bazı yiyecekler var ki, yenildikten sonra uzun süre midede tokluk hissi yaratıyor, yağlı, yüksek kalorili besin tüketmeye bile gerek kalmıyor. Acıbadem Maslak Hastanesi Beslenme ve Diyet Uzmanı Özge Öçal, yediğimiz zaman uzun süre tokluk hissi yaratan bu yiyecekler hakkında da şu bilgilendirmeyi yapıyor:
Günlük hayatın hızlı temposu, büyük şehirlerde birçok insanın öğünlerini atlamasına, düzenli ve sağlık beslenememesine yol açıyor. Bu nedenle de çabuk ulaşılan, yağlı, yüksek kalorili ve doyurmak bir yana, daha çabuk acıktıran besinler tercih ediliyor. Oysa bazı yiyecekler var ki, yenildikten sonra uzun süre midede tokluk hissi yaratıyor, yağlı, yüksek kalorili besin tüketmeye bile gerek kalmıyor. Acıbadem Maslak Hastanesi Beslenme ve Diyet Uzmanı Özge Öçal, yediğimiz zaman uzun süre tokluk hissi yaratan bu yiyecekler hakkında da şu bilgilendirmeyi yapıyor:
Uzun süre tok tutan besinler
4-ÇORBA: Yemeklerden önce sebze, ıspanak, kereviz, kabak çorbası içmek ana öğünlerde fazla yemenizi ve dolayısıyla 100-200 kalori daha az almanızı sağlar. Salatalara avokado koymak, ya da üzerine limon sıkarak, çok az bir zeytinyağı damlatarak tüketmek de tokluk sağlar.
TARİF DETAYUzun süre tok tutan besinler
6-KURUYEMİŞLER: Kuruyemişlerin en önemli özelliği liften zengin olmaları, şeker içermemeleri, katkı maddesi olmamasıdır. Bu nedenle günde bir çay bardağı kadar tüketebilirsiniz. Ama akşam beşe altıya kadar yemenizde fayda var. Akşam saatlerinde metabolizma hızı yavaşladığından dolayı, aldığınız kaloriyi yakamayabilirsiniz.
TARİF DETAY