Tok tutan besinler

Yumurta

Muhteşem bir protein deposu olan yumurta sahurda bir adet olmak üzere tüketilebilir. Haşlanmış olarak tüketildiğinde daha az kalori sağlayacak olan yumurta tok durmanızı da sağlayacaktır. Eğer yumurtadan hoşlanmıyorsanız bir kase yoğurt da tüketebilirsiniz.

1 ₃

Tahıllar

Tahıllı gıdalar bağırsak hareketlerini ve midenin işleyişini düzenler. İçerisinde bulunan lif ise sindirimin daha yavaş olmasını sağlar. Bu sayede ani tokluk hissi yerine daha uzun süreli tokluk yaşarsınız. Sahurda kepekli ekmek tüketimine özen gösterin.

2 ₃

Muz

Potasyum kaynağı olan muz da tok kalmanıza yardımcıdır. Sahurda bir kase yoğurdun içerisine dilimleyeceğiniz 1 adet muz, hem gerekli vitaminleri almanızı hem de tok durmanızı sağlayacaktır.

3 ₃

Bulgur ve Mercimek

Bulgur ve mercimek Sağlık Bakanlığı tarafından verilen bilgiler çerçevesinde Ramazan'da önerilen besinler arasındadır. Sahurda mutlaka biri yenmelidir. Zira özellikle bulgur midede şişerek tokluk hissini arttırmaktadır.