Şeker deposu çıktı!

Şeker deposu çıktı!

Her gün severek yediğimiz gıdalar şeker deposu çıktı!

1 ₃₃

Şeker deposu çıktı!

Bir kutu kolada 15, kızarmış patateste 23, hamburgerde 32, portakal suyunda tam 10 küp şeker bulunuyor. Bu şekerler ömrümüzü kısaltıyor.

2 ₃₃

Şeker deposu çıktı!

Son yıllarda kanser başta olmak üzere kalp-damar ve şeker hastalığı iyice arttı.

3 ₃₃

Şeker deposu çıktı!

Bu hastalıklardaki tırmanışın ana nedenlerinin başında ise tükettiğimiz gıdalar yer aldı.

4 ₃₃

Şeker deposu çıktı!

Tadı tuzlu olmasına rağmen bazı besinlerin yüksek miktarda şeker içerdiğini söyleyen Obezite ve Diyabet Cerrahisi Uzmanı Yrd. Doç. Dr. Tuğrul Demirel, hemen herkesin her gün severek yediği lezzetli besinlerin tehlikelerine karşı şu uyarılarda bulundu...

5 ₃₃

Şeker deposu çıktı!

Karamel Macchiato kahve: 270 kalori içeriyor. Bu kaloriyi yakmak için yüzde 1 eğimle ve saatte 8 km hızla 30 dakika koşmak gerekiyor.

6 ₃₃

Şeker deposu çıktı!

Günde 1 adet içen kişinin diyabet riski, içmeyene oranla yüzde 43 daha yüksek.

7 ₃₃

Şeker deposu çıktı!

Kutu kola: Günde düzenli olarak 2 kutu kola tüketen bir kişinin diyabet riski, içmeyene göre yüzde 26 yüksek oluyor.

8 ₃₃

Şeker deposu çıktı!

Kutu kola: Günde düzenli olarak 2 kutu kola tüketen bir kişinin diyabet riski, içmeyene göre yüzde 26 yüksek oluyor.

9 ₃₃

Şeker deposu çıktı!

Portakal suyu: Bir bardak portakal suyu yaklaşık 10 küp şeker içeriyor.

10 ₃₃

Şeker deposu çıktı!

Posadan fakir ve vitamini azaltılmış olduğundan, her gün bir tane içilirse diyabet riski yüzde 38 artıyor.

11 ₃₃

Şeker deposu çıktı!

Oysa portakal soyularak tüketilmiş olsaydı 2 küp şeker tüketilmiş ve beraberinde bol bol vitamin ile posa alınmış olunacaktı.

12 ₃₃

Şeker deposu çıktı!

Sucuklu yumurta: Kahvaltımızın vazgeçilmezi olan bu geleneksel lezzet, ne yazık ki kişileri hızla diyabete, kalp-damar tıkanıklıklarına aday haline getiriyor.

13 ₃₃

Şeker deposu çıktı!

Sucuk, işlemden geçmiş bir şarküteri ürünü olduğundan, tek başına bile eğer her gün 100 gram tüketilirse, diyabet riskini yüzde 51 oranında artırıyor.

14 ₃₃

Şeker deposu çıktı!

Haşlanmış yumurta: Haftada 5 taneden fazla yenilen yumurta, diyabet riskini, daha az yiyenlerden 5 kat daha fazla arttırıyor.

15 ₃₃

Şeker deposu çıktı!

Araştırmalar, bu kişilerde damar sertliği ve buna bağlı kalp krizleri ve yüksek tansiyonun 4-6 kat arttığını gösteriyor.

16 ₃₃

Şeker deposu çıktı!

İskender kebap: Kaçınmamız gereken şeker tuzağına, tuzlu yemeklerle de sıklıkla düşüyoruz.

17 ₃₃

Şeker deposu çıktı!

Bir porsiyon İskender kebap ortalama 420 kalori ile yoğun bir nişasta, rafine un ve hayvansal yağ içeriyor.

18 ₃₃

Şeker deposu çıktı!

Ayrıca, nitrit ve nitratlardan zengin kırmızı eti birlikte sunarak damarlarımızın duvarlarının çatlamasına katkıda bulunuyor.

19 ₃₃

Şeker deposu çıktı!

Lahmacun: Geleneksel fast-food ürünümüz lahmacun hem sağlıklı kişiler, hem de diyabeti olan hastalar için ne yasakladığımız ne de önerdiğimiz lezzetli ama çok zor bir tat.

20 ₃₃

Şeker deposu çıktı!

Haftada 2 taneden fazla yemezsek, glisemik indeks açısından dengeli bir durum söz konusu olabiliyor.

21 ₃₃

Şeker deposu çıktı!

Haftada 2'den fazla tüketilirse de diyabet için önemli bir tetikleyici olabiliyor.

22 ₃₃

Şeker deposu çıktı!

4 beyaz 1 sarıdan uzak durun!

23 ₃₃

Şeker deposu çıktı!

Yardımcı Doç. Dr. Tuğrul Demirel herkesin '3 beyaz' olarak bildiği şeker, un ve tuz un yanı sıra nişasta ile yağdan da uzak durulması gerektiğini belirterek, "Sağlıklı beslenmenin formülü 4 beyaz ve 1 sarıdan uzak durmaktır.

24 ₃₃

Şeker deposu çıktı!

Her şeyin kararını kendimiz ayarlamalıyız" dedi.

25 ₃₃

Şeker deposu çıktı!

26 ₃₃

Şeker deposu çıktı!

Her şeyden tüketin ama kararını ayarlayarak kendinizi tutmayı bilin.

27 ₃₃

Şeker deposu çıktı!

Rafine edilmiş karbonhidratlardan uzak durun. İşlemden geçmiş katkılı et ürünlerini ağzınıza sürmeyin.

28 ₃₃

Şeker deposu çıktı!

Vücudun temel enerji kaynağı basit şekerdir. Vücudumuz basit şekeri bütün enerji kaynaklarından rahatça üretir.

29 ₃₃

Şeker deposu çıktı!

Ekstradan şeker almamamıza gerek yoktur. Şeker tüketmeyin!

30 ₃₃

Şeker deposu çıktı!

Yağ aslında tamamen kaçınmamız gereken bir enerji kaynağı değildir. Yağlar bizi uykumuzda ve günlük aktivitelerimizde destekler.

31 ₃₃

Şeker deposu çıktı!

Ancak haddinden fazla kalorili beslendiğimiz ve neredeyse hiç hareket etmediğimiz için yağlar diyabet riskini artırır. Özellikle hayvansal yağdan uzak durun!

32 ₃₃

Şeker deposu çıktı!

Her tabağın yarısı sebze olmalıdır. İster pişmiş, isterse çiğ farketmez. Bir miktar sirke sindirime yardımcı olabilir. Ancak kilo vermek için her sabah sirke içmek fayda etmez.

33 ₃₃

Şeker deposu çıktı!

Sofra’da Bu Ay

Haftalık Örnek Menü Dengede 7 Gün 3’er Öğün
Dr. Ayça Kaya’dan Düşük Karbonhidratlı Beslenmede Altın Kurallar
Düşük Karbonhidratlı Tarifler

ve Daha Fazlası ...

Denemeden Geçmeyin

Esron Kurabiye Landöşe — KOLAY 45 DAKİKA

Esron Kurabiye (Landöşe)

Meyveli Kajulu Atıştırmalık Tarifi — KOLAY

Meyveli Kajulu Atıştırmalık Tarifi

Çilekli Tatlı Köfte Tarifi

Domatesli Kuzu Şiş — ZOR 30 DAKİKA

Domatesli Kuzu Şiş