Sağlıklı kilo vermek isteyenlere 9 öneri!

Kilo vermek için erken uyanılması gerektiğini söyleyen Uzman Diyetisyen Serkan Tutar, sağlıklı kilo vermek için bilinmesi gereken 9 şeyi açıkladı. Detaylar haberimizde…

1- GÜNE ERKEN BAŞLAYIN: Daha hızlı ve sağlıklı kilo vermek istiyorsanız mümkün olduğunca uyuma ve uyanma saatlerinizin düzenli olması gerekmektedir. Geç saatlerde kalkmanız metabolizmanızın ciddi anlamda yavaşlamasına ve kilo verme hızınızın azalmasına neden olacaktır.

Kilo vermek için erken uyanılması gerektiğini söyleyen Uzman Diyetisyen Serkan Tutar, sağlıklı kilo vermek için bilinmesi gereken 9 şeyi açıkladı. Detaylar haberimizde…

1- GÜNE ERKEN BAŞLAYIN: Daha hızlı ve sağlıklı kilo vermek istiyorsanız mümkün olduğunca uyuma ve uyanma saatlerinizin düzenli olması gerekmektedir. Geç saatlerde kalkmanız metabolizmanızın ciddi anlamda yavaşlamasına ve kilo verme hızınızın azalmasına neden olacaktır.

1 ₆

Sağlıklı kilo vermek isteyenlere 9 öneri!

4- SAĞLIKLI ATIŞTIRMALAR YAPIN: Kimi zaman tartışılsa da ara öğünlerde besin tüketilmesi kan şekerinin dengeli kalmasını sağlar. Bu durum ise sizin hem daha tok bir gün geçirmenizi sağlamasının yanı sıra bir sonraki öğünde daha az besin tüketiminin nedeni olacaktır. TARİF DETAY

2 ₆

Sağlıklı kilo vermek isteyenlere 9 öneri!

5- ŞOK DİYET UYGULAMAYIN: Bu dönemde genelde şok diyet uygulanarak bir anda çok fazla kilo verilir. Bu durum o anlık psikolojinizi ve kendinize olan güveninizi arttırsa da yaz aylarının sonunda daha fazla kilo olarak size geri dönmektedir. TARİF DETAY

3 ₆

Sağlıklı kilo vermek isteyenlere 9 öneri!

6- ANTİOKSİDAN ALIMINA ÖZEN GÖSTERİN: Antioksidanlar, hücrelerimize zarar veren serbest radikalleri etkisiz bir hale getirerek yaşlanmayı ve daha genç ve sağlıklı bir bedene sahip olmamızı sağlar. Antioksidanlar özellikle koyu yeşil yapraklı sebzeler, meyveler ve yeşil çay içerisinde bulunmaktadır. TARİF DETAY

4 ₆

Sağlıklı kilo vermek isteyenlere 9 öneri!

7- YAĞ TÜKETİMİNİZİ AZALTIN: Özellikle doymuş yağ olarak adlandırdığımız margarin, tereyağ tüketimi hemen hemen hiç olmamalıdır. Çünkü doymuş yağlar zaten hayvansal kaynaklı besinler olan et, süt ve yoğurt gibi besinlerden alınmaktadır. TARİF DETAY

5 ₆

Sağlıklı kilo vermek isteyenlere 9 öneri!

8- YAŞAMINIZI FİZİKSEL AKTİVİTE HALİNE GETİRİN: Forma girmek istiyorsanız, kesinlikle fiziksel aktivite yapmalısınız. Eğer fiziksel aktivite yapıyorsanız bunun süresini arttırabilirsiniz. Yeni başlayanlar için ilk günler 15-20 dakika olarak başlanmalı ve 1 hafta içerisinde bu süre 30-45 dakikaya çıkarılmalıdır. Fiziksel aktivite yaparken unutulmaması gereken en önemli nokta sürenin 30 dakikanın üzerine çıkmasıdır. Çünkü bu süre içerisinde vücutta glikojen depolarının yıkımı gerçekleşirken, bu süreden sonra vücut yağ yakmaya başlamaktadır. TARİF DETAY

6 ₆

Sağlıklı kilo vermek isteyenlere 9 öneri!

9- POSA ALIMINI ARTTIRIN: Yapılan araştırmalar, zayıflamak ya da formda kalmak isteyen bireylere posanın yardımcı olduğunu göstermektedir. TARİF DETAY

Bakmadan Geçmeyin

Hindistan cevizi Kremalı Vegan Cupcake

Hindistan cevizi kremasıyla vegan cupcake tarifimiz...

Zahterli Kandil Kurabiyesi

Zahterli kurabiye nasıl yapılır? Çayınıza eşlik edecek en lezzetli kurabiyelerden zahterli kurabiye tarifi...

Muzlu Ve Çikolatalı Börek

Tatlı severlere muz ve çikolatalı börek tarifi.. Hayran bırakan lezzet muz ve çikolatalı börek nasıl yapılır?

Limonlu Kek

Evi mis gibi limon kokusu sardıysa, bir yerlerde Sofra'nın keki pişirilmiş demektir. İşte o muhteşem koku ve kekin sırrı; tarifimizde saklı.

X

Sitelerimizde reklam ve pazarlama faaliyetlerinin yürütülmesi amaçları ile çerezler kullanılmaktadır.

Bu çerezler, kullanıcıların tarayıcı ve cihazlarını tanımlayarak çalışır.

İnternet sitemizin düzgün çalışması, kişiselleştirilmiş reklam deneyimi, internet sitemizi optimize edebilmemiz, ziyaret tercihlerinizi hatırlayabilmemiz için veri politikasındaki amaçlarla sınırlı ve mevzuata uygun şekilde çerez konumlandırmaktayız.

Bu çerezlere izin vermeniz halinde sizlere özel kişiselleştirilmiş reklamlar sunabilir, sayfalarımızda sizlere daha iyi reklam deneyimi yaşatabiliriz. Bunu yaparken amacımızın size daha iyi reklam bir deneyimi sunmak olduğunu ve sizlere en iyi içerikleri sunabilmek adına elimizden gelen çabayı gösterdiğimizi ve bu noktada, reklamların maliyetlerimizi karşılamak noktasında tek gelir kalemimiz olduğunu sizlere hatırlatmak isteriz.