Ramazan’da asla böyle tüketmeyin çünkü

Kahve ve çay yerine adaçayı, zencefil, nane, ıhlamur tercih edilmelidir.

HEMEN YATMAYIN

Reflüsü olanların mide hacmini fazla artırmayacak miktarda gıda almaları, yemekte fazla sıvı tüketmemeleri, asit kaçağını önlemek açısından faydalı olacaktır.

Yemekten 2 saatten fazla süre geçmeden yatmak reflüyü artırmaktadır. Yine de yatılacaksa yatak başını yükseltmek rahatlatıcı olacaktır.

BAĞIŞIKLIK SİSTEMİ GÜÇLÜ OLMALI

Çeşitli nedenlerle bağışıklık sistemi zayıflamış kişilerin oruç tutması önerilmez. Bu kişilerin basit mikroplara karşı dayanıksız hale gelmiş olmaları özellikle oruç sırasında daha kolay hastalanmalarına neden olabilmektedir.

Özellikle organik çiğ sebze-meyve ve kuruyemiş bu kişileri daha dayanıklı hale getirecektir. Ispanak, roka, semizotu, tere, nane, havuç, çilek, kiraz, vişne, böğürtlen, dut, yaban mersini dayanıklılığı artıracaktır.

ALERJİ TEDAVİSİ GÖRENLER

Oruç nedeniyle vücudun susuz kalması solunum yollarının savunma mekanizmasını zayıflatıyor. Hava yollarında spazma yani daralmaya neden olarak astım ataklarının artmasına yol açıyor.

Bu da üst solunum yolu hastalıklarına, yani yazın soğuk algınlığına yakalanmaya neden oluyor. İftarda peş peşe sigara içimi de, astım ataklarını tetikliyor.

İftar-sahur arası 2-3 litre su içilmesi hekime danışılarak balgam yumuşatıcı kullanılması riskleri azaltabilir.

İFTAR MÖNÜSÜ

1 kase domates çorba

Izgara köfte

Yoğurtlu semizotu salatası

Biraz pide

Fırında sütlaç

SAHUR MÖNÜSÜ

1-2 dilim peynir

Söğüş sebze

5 zeytin

Yarım muz

1 bardak süt

2 dilim tam buğday ekmeği