Tarif Ara
Nedir bu kinoa?

Nedir bu kinoa?

8 yemek kaşığı kinoa bir pirzolaya eş protein içeriyor. Peki nedir bu kinoa, Türkiye'de yetişiyor mu?
1 33

Nedir bu kinoa?

Kinoa bitkisi 1-2 metreye kadar uzayan uzun ömürlü bir bitkidir.
2 33

Nedir bu kinoa?

Bizdeki bulgur ile mercimeğe benzese de ıspanak ve pancar bitkisine daha yakındır.
3 33

Nedir bu kinoa?

Türkiye'de tarımı yapılmaz. Bolivya, Peru, Ekvador ve Kolombiya''da 4 bin yıldır üretiliyor.
4 33

Nedir bu kinoa?

SOSYETE MENÜSÜNDE İLK SIRADA
2013 yılı "Birleşmiş Milletler Bölge Ofisi" tarafından "Kinoa yılı" ilan edilince bu bitki dünyaya yayıldı.
5 33

Nedir bu kinoa?

Şimdi Türkiye'de de Nişantaşı gibi sosyete mekanlarında menülerin olmazsa olmazları arasında.
6 33

Nedir bu kinoa?

RENKLER ARASINDAKİ FARK NE?
Esasen 120 çeşidi bulunan kinoa bulunuyor.
7 33

Nedir bu kinoa?

Türkiye'deki marketlerde kızıl, beyaz ve gri olmak üzere üç ayrı renkte satılıyor. Peki bunların farkı ne derseniz özünde fark yok.
8 33

Nedir bu kinoa?

8 KAŞIĞI 1 PİRZOLAYA EŞ
Kinoa'nın tarihi İnka'lara kadar gider. İnkaların manevi yiyeceği olarak gösterilen Kinoa bitkisi besin değeri olarak çok iyidir.
9 33

Nedir bu kinoa?

Ünlü diyetisyen Taylan Kümeli'nin verdiği bilgiye göre 8 kaşık kinola 1 pirzolaya eş değerde.
10 33

Nedir bu kinoa?

Bu sebeple de özellikle vejetaryanların baş tacıdır. Et ihtiyacını tamamen karşılaması bakımından da gözde bir yiyecektir.
11 33

Nedir bu kinoa?

KİNOA İÇİNDE NELER VAR?
Tahıllara kıyasla kinoanın besin değeri oldukça iyidir.
12 33

Nedir bu kinoa?

Lizin gibi temel amino asitler ve bol miktarda kalsiyum, demir ve fosfor içerir. 100 gram kinoa 372 kalori, 5,8 gram yağ, 69 gram karbonhidrat, 6 gram lif barındırır.
13 33

Nedir bu kinoa?

KİNOA FAYDALARI : YAŞLANMAYI ÖNLÜYOR
Yaşlanmayı önlediği söylenen Kinoa tohumları tam protein kategorisindedir.
14 33

Nedir bu kinoa?

Yani vücudun ihtiyaç duyduğu tüm amino asitleri içerir. Tam protein içeren bitkiler oldukça nadirdir ve bu özelliği ile vejetaryenler arasında oldukça popülerdir.
15 33

Nedir bu kinoa?

ÇÖLYAK HASTALARI İÇİN BİREBİR
Kinoa glüten içermez. Bu nedenle Çölyak hastaları ve glütensiz diyet uygulayanlar için önerilir.
16 33

Nedir bu kinoa?

Kinoa ile glütensiz ekmekler, çörekler hazırlayabilirsiniz. Kinoa gevrekleri yulaf gevreğine alternatif olarak tüketilebilir.
17 33

Nedir bu kinoa?

18 33

Nedir bu kinoa?

Bunun başlıca nedeni kinoanın protein bakımından zengin olması ve yüksek oranda besin lifi içermesidir. Protein sizi uzun süre tok tutarken besin lifi kan şekeri dalgalanmalarını önleyerek öğünler arasında yaşanabilecek mide kazıntısına engel olur.
19 33

Nedir bu kinoa?

Ancak fazla kinoa yemek yüksek kalorisi nedeniyle kilo kaybetmenizi zorlaştırabileceği için kontrollü tüketmelisiniz.
20 33

Nedir bu kinoa?

KABIZLIĞIN EN İYİ DERMANI
Kinoa diğer tahıllardan yaklaşık 2 kat daha fazla besin lifi içerir. Beslenme uzmanları besin lifi bakımından yetersiz beslenmenin yarattığı en büyük sorun olan kabızlığa karşı kinoa öneriyor.
21 33

Nedir bu kinoa?

Besin lifi aynı zamanda diyabet hastalarında kan şekerinin kontrolüne yardımcı oluyor. Kabızlığın tetiklediği bir diğer sorun olan hemoroide karşı daha fazla kiona tüketerek önlem alabilirsiniz.
22 33

Nedir bu kinoa?

ZİHNİ AÇIYOR BEYNİ BESLİYOR
Demir minerali bakımından zengin olan kinoa, demir eksikliği anemisi için uygulanan beslenme programlarına eklenebilir.
23 33

Nedir bu kinoa?

Hücrelere taşınan oksijen miktarında önemli bir rolü olan demir minerali aynı zamanda beyin sağlığı ve zihin açıklığı içinde kritik role sahiptir.
24 33

Nedir bu kinoa?

Vücut sıcaklığının korunması ve vücudun enerji üretimi demirin metabolizmada kullanıldığı diğer alanlar arasında yer almaktadır.
25 33

Nedir bu kinoa?

HALSİZLİĞE İYİ GELİR
B2 (Ribofilavin) içeren kinoa beyin ve kas hücrelerinde enerji metabolizmasına katkıda bulunarak vücudun enerji üretimini destekler ve halsizliğe iyi gelir.
26 33

Nedir bu kinoa?

MİGRENİ OLANLARA DERMAN!
Kinoa'da yüksek miktarda bulunan magnezyum mineralinin damarları rahatlatan etkisi vardır ve bu özelliği ile kronik migrene karşı önerilen yiyecekler arasındadır.
27 33

Nedir bu kinoa?

DİYABET HASTALARI İÇİN YARARLI
Kinoa'daki magnezyum minerali aynı zamanda tip 2 diyabet hastalarında etkili bir kan şekeri kontrolü sağlar.
28 33

Nedir bu kinoa?

HÜCRELERİN BİR NUMARALI KORUYUCUSU
Bir antioksidan olan manganez vücudun enerji üretimi sırasında oluşan hücre hasarına karşı koruma sağlar.
29 33

Nedir bu kinoa?

Kinoa antioksidan etkisiyle, başta kırmızı kan hücreleri olmak üzere tüm hücreleri serbest radikallerin olumsuz etkilerine karşı korumaya yardımcı olur.
30 33

Nedir bu kinoa?

KOLESTROLÜ OLANLAR İÇİN
Yapılan araştırmalar düzenli olarak kinoa yemenin total kolesterolü düşürürken HDL (iyi kolesterol) oranını koruduğunu ortaya koymaktadır.
31 33

Nedir bu kinoa?

Ayrıca kinoada bulunan bazı bileşenler damarları iltihaplı hastalıklara karşı korumaktadır.
32 33

Nedir bu kinoa?

KİNOA YEMEKLERİ
Kinoa bir çok şekilde tüketildiği gibi özellikle salata olarak tercih edilir. 100 gram pişmiş kinoa 120 kaloriyken aynı miktarda pişmemiş kinoanın kalorisi 368'e kadar çıkmaktadır.
33 33

Nedir bu kinoa?

Aynı oranda içerdiği besin lifi, protein, vitamin ve mineral miktarı da artmaktadır ancak kinoayı diyet için tüketiyorsanız pişmiş olarak yemeniz daha faydalı olacaktır.

Sofra’da Bu Ay

  • Haftalık Örnek Menü Dengede 7 Gün 3’er Öğün
  • Dr. Ayça Kaya’dan Düşük Karbonhidratlı Beslenmede Altın Kurallar
  • Düşük Karbonhidratlı Tarifler
ve Daha Fazlası ...

Denemeden Geçmeyin

Fındıklı Kakaolu Kek
ORTA

Fındıklı Kakaolu Kek

Çikolatalı Pancake

Çikolatalı Pancake

Fırında Patatesli Somon
ORTA 40 DAKİKA

Fırında Patatesli Somon

Meyveli Crumble Tarifi
KOLAY

Meyveli Crumble Tarifi