Koyu yeşil yapraklı sebzelerin iyi etkileri nelerdir?

Düşük yağ oranı içerir

Sizi tok tutmanın yanında yağ oranları çok azdır, düşük kalorilidirler. Posa oranı yüksek, fakat kalorisi düşük besinler seçilirse kilo vermeniz kolaylaşır. Yüksek kalorili gıdaları yemenin önüne geçebilirsiniz.

Düşük karbonhidrat var

Yeşil yapraklı sebzeler, kan şekerini hızla yükseltmezler ve içeriklerindeki karbonhidrat oranları düşüktür.

Antioksidan deposu

Yeşil yapraklı sebzelerde hücreleri serbest radikallerin olumsuz etkilerinden korumaya yardım eden güçlü antioksidanlar bulunur, Antioksidanlar yaşlanma etkileri azaltır, vücudun sağlıklı görünümünü ve kendinizi genç hissetmenize yardımcı olurlar.

Bolca lif barındırır

Yeşil yapraklı besinler, çiğnemeyi gerektirdiğinden yemek yemenizi ağırlaştırır, bu da doygunluk hissi yaratarak daha az yemek yemenizi sağlar.

Demir eksikliğini önler

Beta-karoten ve non-heme demirin kombinasyonu, demir eksikliğini önlemede yardımcı olur.

Kanser riskini azaltılmasında etkisi

İçlerinde, kanserle mücadele yetenekleri olan fitobesinler içerir.

Yaşa bağlı göz sorunlarını önler

Lutein, ıspanak ve lahana gibi yeşil yapraklı sebzelerde bulunan zeaksantin, katarakt olasılığının azaltılması, yaşa bağlı makula dejenerasyonu önlemede etkili.

Beyin ve hafızayı geliştirir

Yeşil yapraklı sebzelerde bulunan folatın, büyük ölçüde beyin fonksiyonlarının geliştirilmesinde ve hafızanın kuvvetlenmesi üzerinde etkisi olur.

Kalp-damar hastaları ile diyabet hastalarında güvenli kullanım

İçende bulunan lifler, insülin seviyelerinin düzenlenmesi, düşük kan basıncı daha düşük kolesterol seviyesi sağlanmasında etkili olur.

Güçlü kemikler için önemli

Yeşil yapraklı sebzelerdeki minerallerin varlığı kemiklerin gücünü arttıracak ve eklemleri artrite karşı koruyacaktır.

Cildi korur

Koyu yeşil yapraklı sebzeler cildinizin elastikiyetini ve gençliğini korur. Yeşil sebzelerde bulunan bol miktarda su cildinizi nemlendirir.