Kolesterol düşüren yiyecekler

ABD Tarım Bakanlığı’nın çalışmaları sonucunda 3 hafta boyunca çay içilmesi durumunda kandaki yağda azalma görülüyor.

1 ₅

Düzenli olarak birkaç hafta boyunca yulaf yediğiniz takdirde kötü kolesterolünüzü yüzde 5 oranında düşürebilirsiniz.Ayrıca yulaf, kötü kolesterol emilimini düşüren beta glukan içerir.

2 ₅

Kolesterolün düşmanı olan ve kalp dostu olan bir başka yiyecek ise somon balığı... Somonlar bol olarak omega 3 yağı barındırdığından kalp sağlığı için faydalıdır. Omega 3 yağ asitleri arterlerde iltihap ve plak oluşmasını azaltabilir.

3 ₅

Ceviz, diğer kabuklu kuruyemişlere oranla kolesterol savaşında hemen hemen daha çok omega 3 barındırır.

4 ₅

Avokadolar iyi kolesterolünüzü yükselten yağlara sahiptir. Bu yiyecek içerisinde ayrıca vücudun kolestrol miktarının emerek azalmasını sağlayan beta sitesteroller içerir.

5 ₅

Kolesterol düşmanı bir diğer yiyecek bitter çikolata ... Bitter çikolatadaki kakao içerisinde antioksidanlar, doymamış yağ içerir. Bu da kolesterolün düzelmesine yardımcı olur.