Kolesterol düşüren 7 yiyecek

Kolesterol hemen hemen herkesin sorunu haline geldiği için kolesterolü düşürmeye yardımcı yiyecekleri araştırdık...

Yulaf

Kadınlar üzerinde yapılan araştırmaya göre, yulaflı yiyeceklerle beslenenlerin HDL kolesterol seviyesinin % 11 artırdığı belirtiliyor.

1 ₆

Kolesterol düşüren 7 yiyecek

Badem

Badem, LDL kolesterolünün yükselmesinden kaynaklanan oksitlenmeyi önlemeye yardımcı oluyor. Bu süreçte damarları güçlendirir ve kardiovasküler riskleri azaltıyor.

2 ₆

Kolesterol düşüren 7 yiyecek

Kuru bakliyat ve mercimek

Araştırmalarda düşük yağ içeren gıdalarla beslenmenin LDL kolesterol seviyesini düşürdüğü gözleniyor. Menünüze kuru bakliyat, mercimek, sebze ve tahıllar yapılan yemekler ekleyebilirsiniz.

3 ₆

Kolesterol düşüren 7 yiyecek

Mavi yemiş

Mavi yemiş zengin bir antioksidan olarak bilinen pterostilbene içeriyor. Bu nedenle kolesterol için de yararlı..

4 ₆

Kolesterol düşüren 7 yiyecek

Arpa

Gönüllüler üzerinde yapılan araştırmada, arpanın LDL kolesterol seviyesini düşürdüğü belirtiliyor.

5 ₆

Kolesterol düşüren 7 yiyecek

Avokado

Avakado, kötü kolesterol LDL'yi düşürüp iyi kolesterol HDL'yi yükseltiyor.

6 ₆

Kolesterol düşüren 7 yiyecek

Şarap

Akşam yemeğinde bir bardak şarap içmek iyi kolesterolü yükseltiyor, kalp krizi riskini azlatıyor. Tabi çok fazla içmenin kalp hastalıklarına neden olduğunu gösden kaçırmamalısınız.