Tokluk hissi veren besinler

Tokluk hissi veren besinler

1. Karnabaharı ve brokoliyi hafifçe haşlayıp yoğurtla tatlandırın. Bu karışım lif açısından zengin olduğundan sizi uzun süre tok tutar.

1 ₈

Tokluk hissi veren besinler

14. Kahvaltıda armut yiyin. Armudu rendeleyin ve yulafa katın. Bu karışıma biraz da yoğurt ekleyin. Armudun içeriğindeki früktoz uzun süre açlık hissetmemenizi sağlar.

2 ₈

Tokluk hissi veren besinler

15. Günü canlı geçirmek için kendinize yulaf ezmesi hazırlayıp içine kuru meyveler katın. Bu, karbonhidrat ihtiyacınızı karşılayacaktır.

3 ₈

Tokluk hissi veren besinler

16. Kendinize portakal ve 50 gr. ıspanak yaprağından oluşan bir salata hazırlayın. Salatayı 50 gr. yağsız yoğurt, bir tutam tuz ve karabiberden oluşan bir sosla tatlandırın. Hem enfeksiyonlara karşı korunun hem de midenizi doyurun.

4 ₈

Tokluk hissi veren besinler

17. Meyve suyunun içine katacağınız soda, magnezyum ihtiyacınızı karşılayacak ve açlığınızı giderecektir.

5 ₈

Tokluk hissi veren besinler

18. Bezelyenin içeriğinde de bulunan albümin, iştahınızı kapatmak için iyi bir besindir.

6 ₈

Tokluk hissi veren besinler

Bu nedenle sık sık bezelye çorbası için.

7 ₈

Tokluk hissi veren besinler

19. 200 gram kadar yağsız yoğurdun içinde 1-2 kaşık yulaf koyup karıştırırsanız, bu sizi 1 saat boyunca tok tutmaya yetecektir.

8 ₈

Tokluk hissi veren besinler

20. Acıktığınızı hissettiğinizde, içine limon veya yeşil elma dilimleri eklenmiş büyük bir bardak soğuk su içerseniz, atıştırma isteğiniz belli bir miktarda giderilmiş olur.

Sofra’da Bu Ay

Haftalık Örnek Menü Dengede 7 Gün 3’er Öğün
Dr. Ayça Kaya’dan Düşük Karbonhidratlı Beslenmede Altın Kurallar
Düşük Karbonhidratlı Tarifler

ve Daha Fazlası ...

Denemeden Geçmeyin

Çikolatalı Kurabiye Tarifi — KOLAY

Çikolatalı Kurabiye Tarifi

Arpacık Soğanlı Enginar — ORTA

Arpacık Soğanlı Enginar

Yudum Yudum Çay — KOLAY 10 DAKİKA

Yudum Yudum Çay

Fırında Lavantalı Meyve — ORTA

Fırında Lavantalı Meyve