Günde ne kadar su içilmeli?

Waternet Sağlıklı Beslenme Uzmanı Diyetisyen Canan Aksoy, vücudumuza aldığımız herhangi bir sıvının su yerine geçmeyeceğini belirterek, su içmenin gün içerisinde alışkanlık haline getirilmesini önerdi.

1 ₂₅

Günde ne kadar su içilmeli?

Özellikle masa başı çalışanların gün içerisinde yoğun olarak çay ve kahve tüketmesi sebebiyle daha fazla suya ihtiyaç duyduğunu ifade eden Aksoy, Çayın içerisindeki tein ve kahvenin içerisindeki kafein, vücuttaki suyun kurumasına sebep olarak, aslında farkına varmakta zorlanabileceğimiz bir su ihtiyacını doğruyor.

2 ₂₅

Günde ne kadar su içilmeli?

Çoğumuz yeterli su içmiyor olabiliriz, bir insanın günde ortalama 1,5-2 litre su tüketmesi gerekiyor ama zaman zaman su dışında farklı içecekler daha cazip gelebiliyor.

3 ₂₅

Günde ne kadar su içilmeli?

Kahve, kola, çay gibi içecekler, asla su yerine geçmez, sağlıklı bünye ve sağlıklı bir bağışıklık sistemi için mutlaka yeterli düzeyde su tüketmeniz gerekiyor açıklamasında bulundu.

4 ₂₅

Günde ne kadar su içilmeli?

Hangi zamanlarda, ne kadar ve neden su içilmeli?

5 ₂₅

Günde ne kadar su içilmeli?

Spor yaparken, çalışırken, her yemekten önce ve sonra, uykudan önce ve uyanınca su içmenin öneminin göz ardı edilmemesini öneren Aksoy, su içilmesi gereken önemli zamanlardan bahsetti:

6 ₂₅

Günde ne kadar su içilmeli?

Uykudan önce 1 bardak: Rahat ve kaliteli bir uyku için iç organlarımızın, kırmızı alarm vermemesi önemli.

7 ₂₅

Günde ne kadar su içilmeli?

Uyanır uyanmaz 1 bardak: Bütün gece uyku sırasında kaybettiğiniz suyun yerine konması, hem zihninizin hem de iç organlarınızın uyandığınızı anlaması ve kendini yeni bir güne hazır hissetmesi için mutlaka su içmelisiniz.

8 ₂₅

Günde ne kadar su içilmeli?

Spor sırasında: Spor öncesinde ve sonrasında sıvı tüketimi sınırlandırılmamalı ancak egzersizlerimizi yaparken 15-20 dakikalık aralarda, en fazla bir çay bardağı kadar su tüketmek, her zamankinden daha fazla çalışan kaslarımız için hayati önem taşıyor.

9 ₂₅

Günde ne kadar su içilmeli?

Yemekten önce 1 bardak: Yemeğe başlamadan önce 1 bardak su içmeyi ritüel haline getirirseniz, gün içerisinde içtiğiniz 1 bardak sudan sonra, zihniniz ardından yemek geleceğini düşünür ve böylece açlık hissini bastırır.

10 ₂₅

Günde ne kadar su içilmeli?

Zayıflamak için ideal!

11 ₂₅

Günde ne kadar su içilmeli?

Yemekten sonra 1 bardak: Yemekle beraber aldığınız tuzun atılmasını sağlamak için her yemekten sonra 1 bardak su için

12 ₂₅

Günde ne kadar su içilmeli?

Yaz aylarında su: Ortalama su tüketimi günde 1,5 - 2 litre arasındayken, yazın ter ve idrar yolu ile atılan sıvının yerine, sağlığımız için yenisini hemen koymak gerekir.

13 ₂₅

Günde ne kadar su içilmeli?

Yaz aylarında özellikle güneş altında 2 saatten fazla kalındıysa, 2 - 2,5 litre sıvı tüketmek şart!

14 ₂₅

Günde ne kadar su içilmeli?

Kış aylarında su: Sıvı ihtiyacının en az olduğunu düşündüğümüz mevsimde, daha çok çay ve kahve gibi sıcak sıvılara ihtiyaç duyarız.

15 ₂₅

Günde ne kadar su içilmeli?

Sağlıklı bir bağışıklık sistemi için su için.

16 ₂₅

Günde ne kadar su içilmeli?

Suyu isterseniz sıcak da içebilirsiniz, böylece kış günlerinde sıcak su içinizi ısıtacak.

17 ₂₅

Günde ne kadar su içilmeli?

Bağışıklık sisteminizi su ile koruyarak, kışın soğuk algınlığına karşı direnç kazanabilirsiniz.

18 ₂₅

Günde ne kadar su içilmeli?

Yoğun çalışma temposunda: Su içmeyi en çok unuttuğumuz ya da su yerine daha lezzetli alternatifleri tercih ettiğimiz anlardan biri.

19 ₂₅

Günde ne kadar su içilmeli?

Yoğun olarak çay ve kahve tüketerek su yerine geçtiği kanısındayız ancak hiçbir sıvı suyun yerini tutamaz.

20 ₂₅

Günde ne kadar su içilmeli?

Siz de masanızda ya da çalışma alanınızda gözle görülebilecek yerlere mutlaka dolu bir bardak su koyun.

21 ₂₅

Günde ne kadar su içilmeli?

Çalışma hayatında zihninizin her zamankinden daha açık olması için, su içmeyi ihmal etmeyin!

22 ₂₅

Günde ne kadar su içilmeli?

23 ₂₅

Günde ne kadar su içilmeli?

24 ₂₅

Günde ne kadar su içilmeli?

25 ₂₅

Günde ne kadar su içilmeli?

Sofra’da Bu Ay

Evde Sıcacık Yılbaşı
Hindistan Cevizli Kış Tatlıları
Ete ve Balığa Narenciye Dokunuşu

ve Daha Fazlası ...

Denemeden Geçmeyin

Günde ne kadar su içilmeli?

Günde ne kadar su içilmeli?

Günde ne kadar su içilmeli?

Günde ne kadar su içilmeli?

Günde ne kadar su içilmeli?

Günde ne kadar su içilmeli?

Günde ne kadar su içilmeli?

Günde ne kadar su içilmeli?

Günde ne kadar su içilmeli?

Günde ne kadar su içilmeli?

Günde ne kadar su içilmeli?

Günde ne kadar su içilmeli?

Günde ne kadar su içilmeli?

Günde ne kadar su içilmeli?

Günde ne kadar su içilmeli?

Günde ne kadar su içilmeli?

Günde ne kadar su içilmeli?

Günde ne kadar su içilmeli?

Günde ne kadar su içilmeli?

Günde ne kadar su içilmeli?

Günde ne kadar su içilmeli?

Günde ne kadar su içilmeli?

Günde ne kadar su içilmeli?

Günde ne kadar su içilmeli?

Günde ne kadar su içilmeli?

Günde ne kadar su içilmeli?

Sofra’da Bu Ay

Denemeden Geçmeyin

Cevizli Pirinçli İncir

Pazı Köftesi

Paella

Bohça Dolma

Sofra’da Bu Ay