Diyetisyene en çok sorulan 8 soru

• Egzersiz yapmam şart mıdır?

Günümüzde insanlar daha az hareket edip daha fazla araç kullanmaya, daha az merdiven çıkmaya yönelmiştir. Düzenli yapılan egzersiz şişmanlık, insülin direnci, tip 2 diyabet, kan yağları yüksekliği, hipertansiyon, kalp damar hastalığı ve depresyona yakalanma riskini azaltmaktadır

• Ekmek yemiyorum, daha kolay kilo verir miyim?

Sağlıklı kilo vermek ve verilen kiloları geri almamak için diyetinizde ekmeğe yer vermeniz gerekiyor. İştah kontrolü sağlamak, bel çevresindeki yağlardan daha çabuk kurtulmak ve tatlıya karşı isteğin azaltılması için her öğün 1-2 dilim tahıllı ekmeklerin tüketilmesi gereklidir.

• Neden en az 6 öğün beslenmeliyim?

Metabolizmanın hızlı çalışması ve sağlıklı kilo kaybının sağlanabilmesi için azar azar sık sık yemek gerekmektedir. Uzun süren açlıklarda metabolizma yavaşladığı gibi vücut tüketilen besinleri depo etmeye yönelecektir.

• Günlük sıvı tüketimim ne kadar olmalı?

Yetişkin bir bireyin günlük 10-12 su bardağı (yaklaşık 2litre) su içmesi gerekmektedir. Vücutta kan dolaşımının düzenli sağlanabilmesi ve metabolizmanın hızlı çalışması için bu miktarın altında tüketilmemesi önerilmektedir.

• Zayıflama ilaçları kullanmam gerekiyor mu?

Sağlık Bakanlığı onaylı olmayan ilaçlar ishal, karın ağrısı, vitamin eksikliği, kabızlık, uykusuzluk, çarpıntı, ağız kuruluğu, yüksek tansiyon gibi etkilerin yanı sıra ölüm ile sonuçlanan tablolar yaşanmasına sebep olmaktadır. İlaç tedavisinin obez ve morbid obez bireylerde ilgili uzman doktor eşliğinde ve diyetisyen kontrolü ile birlikte kullanılması gerekmektedir. İlaç kullanımı ile birlikte yeterli ve dengeli bir diyet ile sağlıklı beslenme alışkanlığı kazanıldığı takdirde doğru ve sağlıklı sonuçlar elde edilecektir. Aksi takdirde sadece ilaç kullanımında, ilaçlar kullanıldığı sürece etkilidir ve ilaç kullanımının kesilmesi ile birlikte kaybedilen ağırlık hızla geri alınacaktır.