Diyet yapmadan zayıflamanın 13 yolu

Diyet yapmadan zayıflamanın 13 yolu

Diyetisyen Serkan Tutar, diyet yapmadan kilo vermenin 13 yolunu açıkladı…

1 ₉

Diyet yapmadan zayıflamanın 13 yolu

8- DOĞRU İÇECEKLERİ TERCİH EDİN: Evinimizde televizyon karşısında bir şeyler içme alışkanlığı hepimizde vardır. Özellikle akşam saatlerinde hareketsiz kaldığımız ve bol kalori aldığımızda kilo alımımızın olduğu görülür. Bunu engellemek için kendi içeceğimizi kendimiz hazırlayabiliriz.

2 ₉

Diyet yapmadan zayıflamanın 13 yolu

Az şeker eklenerek hazırlanmış limonata içerisine nane ve dondurulmuş çilek ekleyerek keyifli bir içecek hazırlayabilirsiniz.

3 ₉

Diyet yapmadan zayıflamanın 13 yolu

Bu şekilde günde ortalama 450 kalori daha az almış olacak ve bir ay içerisinde alma riskiniz olan 2,5 kilodan kurtulmuş olacaksınız.

4 ₉

Diyet yapmadan zayıflamanın 13 yolu

9-DOĞRU BARDAKLARI KULLANIN: Ülkemizde bardak konusunda herhangi bir standart bulunmamaktadır. Hazır içecekleri son zamanlarda daha büyük bardaklarda içmemiz günlük aldığımız kalorinin artmasına neden oldu. Uzun boylu ve sıska bardaklar yerine kısa ve geniş bardakları tercih etmelisiniz. Cornell üniversitesinde yapılan çalışmada meyve suyu, soda, şarap veya diğer içecekleri bu bardak ile tüketmemiz içeceklerden aldığımız kalorinin \%25 ile \%30 arasında düştüğünü göstermektedir.

5 ₉

Diyet yapmadan zayıflamanın 13 yolu

10- YEŞİL ÇAY İÇİN: Yeşil çay içerisinde bulunan kateşin ile hem metabolizma hızlandırıcı etkisi hem de bağışıklık sistemini güçlendirici etkisi bulunmaktadır. Yeşil çay bu etkisi ile hem iyi bir içecek alternatifidir hem de kilo vermenize yardımcı olacaktır.

6 ₉

Diyet yapmadan zayıflamanın 13 yolu

11-SAKIZ ÇİĞNEYİN: Atıştırma ihtiyacı hissettiğinizde çiğneyeceğiniz naneli sakızın besine yönelmenizi engellediğini göreceksiniz. Bu alışkanlık ile daha az kalori alacaksınız.

7 ₉

Diyet yapmadan zayıflamanın 13 yolu

12-TABAKLARINIZI KÜÇÜLTÜN: Bardaklarda olduğu gibi tabak ölçülerimizde farklıdır. Toplum olarak tabağımızdakini bitirme alışkanlığımız olduğu için büyük tabak kullandığımızda tok bile olsak ekstra kalori alımı söz konusudur.

8 ₉

Diyet yapmadan zayıflamanın 13 yolu

Küçük tabak kullanarak günlük alacağınız kaloriyi 200 kalori azaltabilir bir yıl içerisinde bedeninize eklenebilecek 4 kilodan da kurtulabilirsiniz.

9 ₉

Diyet yapmadan zayıflamanın 13 yolu

13-HER GÜN EKSTRA 100 KALORİ YAKIN: Her gün fazladan yakacağınız 100 kalori diyet yapmadan bir yıl içinde 5 kilo vermeniz anlamına gelmektedir. Bunu yakabilmek için her gün 1,5 km yürüyüş, 30 dakika ev temizliği veya 10 dakika yavaş tempolu koşu yapabilirsiniz.

Sofra’da Bu Ay

Anneler Günü'ne ve Kurban Bayramı'na Özel Tarifler
Kaan Yarman'la Tam Kararında Lezzetler
Maria Ekmekçioğlu'ndan Girit Yemekleri

ve Daha Fazlası ...

Denemeden Geçmeyin

Elbasan Tava — ORTA 10 DAKİKA

Elbasan Tava

Çilek Pestili — ORTA 20 DAKİKA

Çilek Pestili

Fırında Kıtır Domatesler Tarifi — KOLAY

Fırında Kıtır Domatesler Tarifi

Somon Köftesi — ORTA 30 DAKİKA

Somon Köftesi