Diyet mönüsü
Beslenme ve Diyet Uzmanı Nil Şahin Gürhan'ın tarifleri hafif beslenme konusunda size yardımcı olacak...
SEMİZOTU SALATASI(4 Kişilik)
170 KALORİ
1 demet semizotu, 50 gram tuzsuz ve yağsız beyaz, peynir, 4 adet ceviz, 10 adet kiraz domates, Sos için: 4 çorba kaşığı zeytinyağı, yarım limonun suyu, 1 çorba kaşığı sirke, tuz
Semizotunun saplarını ayıklayın ve birkaç su yıkayıp, süzün. Kağıt havlu ile suyunu aldıktan sonra servis tabağına alın. Küp şeklinde doğranmış beyaz peynir, iri parçalara ayırdığınız ceviz ve dörde bölünmüş kiraz domatesi ekleyin. Sos için ayrı bir kapta zeytinyağı, limon suyu, sirke ve tuzu karıştırıp, salatanın üzerine gezdirin.
Beslenme ve Diyet Uzmanı Nil Şahin Gürhan'ın tarifleri hafif beslenme konusunda size yardımcı olacak...
SEMİZOTU SALATASI(4 Kişilik)
170 KALORİ
1 demet semizotu, 50 gram tuzsuz ve yağsız beyaz, peynir, 4 adet ceviz, 10 adet kiraz domates, Sos için: 4 çorba kaşığı zeytinyağı, yarım limonun suyu, 1 çorba kaşığı sirke, tuz
Semizotunun saplarını ayıklayın ve birkaç su yıkayıp, süzün. Kağıt havlu ile suyunu aldıktan sonra servis tabağına alın. Küp şeklinde doğranmış beyaz peynir, iri parçalara ayırdığınız ceviz ve dörde bölünmüş kiraz domatesi ekleyin. Sos için ayrı bir kapta zeytinyağı, limon suyu, sirke ve tuzu karıştırıp, salatanın üzerine gezdirin.
Diyet mönüsü
SEBZELİ DİYET SPAGETTİ(2 Kişilik)
285 KALORİ
Yarım paket kepekli spagetti, 2 adet küçük boy kabak, 1 adet kırmızı dolmalık biber, 2 adet küçük boy havuç, 1 tatlı kaşığı zeytinyağı, 1 diş sarmısak, 2 dal fesleğen, 2 adet taze soğan
Spagettiyi haşlayın. Diğer tarafta kabak, biber ve havucu doğrayın. Sebzeleri bir alüminyum folyoya sararak 250 derece fırında 20-25 dakika pişirin. Bu arada fesleğenleri ve sarmısağı ince ince kıyıp bir tavaya alın. Üzerine zeytinyağı gezdirin. Fırından çıkardığınız sebzeleri de tavaya alın. Karıştırarak tüm sebzelerin fesleğen ve sarmısakla bütünleşmesini sağlayın. Sebze karışımını haşlanmış spagettiyle karıştırın. Servis tabağına alın. Üzerine kıyılmış soğanları serpin.
TARİF DETAY