Bu 3 neden kilo vermeyi engelliyor

C vitamini demir emilimini arttırdığı için yumurta ve kırmızı etin yanında bol yeşillik yiyin.

Süt, yoğurt gibi kalsiyumdan zengin besinler demir emilimini azalttığından demir içeriği yüksek besinlerle birlikte tüketmeyin.

Çay ve kahveyi yemeklerden en az bir saat sonra tüketin.

D VİTAMİNİ EKSİKLİĞİ

D vitamini yetersizliği çok ciddi sağlık sorunlarına yol açmasının yanı sıra; kilo vermeyi güçleştiriyor, kilo almayı ise kolaylaştırıyor.

Beslenme ve Diyet Uzmanı Olcay Barış "Bir kişinin D vitamini ihtiyacının sadece yüzde 10'u besinler aracılığıyla sağlanabilmektedir.

Kişinin vücudundaki D vitamininin yüzde 90-95'i güneş ışınlarının etkisi ile deride sentez edilir.

D vitamininin en iyi kaynağı güneş olduğundan yazın olduğu gibi sonbahar ve kışın da güneşli anları kaçırmayıp 15-20 dakika koruyucu krem sürmeden güneşten faydalanmak gerekir" diyor.

Yağda çözülen D vitamini için en iyi besinlerin başında ise balık yağı, ciğer, peynir ve yumurta sarısı geliyor.