Yaşınıza göre beslenin
Hangi yaşta nasıl beslenmelisiniz...
20'Lİ YAŞLAR
Bu yaşlarda kemikleri güçlendirmek oldukça önemlidir. Fasulyeyi, yeşil yapraklı sebzeleri, bademi ve fındığı bu yaşlarda vücudunuzdan eksik etmemeye özen gösterin.
TAZE FASULYE DİZMESİ(6 Kişilik)
1 kg taze fasulye, 3 adet büyük boy domates, 1 adet soğan, bir buçuk çay bardağı zeytinyağı, 1 çorba kaşığı tozşeker, 2 çay kaşığı tuz
3 adet domatesin kabuğunu temizleyip, tencerenin ortasına yerleştirin. Domatesin çevresine bir sıra ve yuvarlak olacak şekilde fasulye dizin. Kalan domatesleri ve soğanı yemeklik doğrayıp karıştın ve fasulyelerin üzerine bir kısmını serpiştirin. Aynı işlemi iki kez tekrarlayın. Üzerine zeytinyağını gezdirin. Tuz ve tozşeker ilave edip, yaklaşık 30 dakika pişirin. Soğuk olarak servis yapın.
Hangi yaşta nasıl beslenmelisiniz...
20'Lİ YAŞLAR
Bu yaşlarda kemikleri güçlendirmek oldukça önemlidir. Fasulyeyi, yeşil yapraklı sebzeleri, bademi ve fındığı bu yaşlarda vücudunuzdan eksik etmemeye özen gösterin.
TAZE FASULYE DİZMESİ(6 Kişilik)
1 kg taze fasulye, 3 adet büyük boy domates, 1 adet soğan, bir buçuk çay bardağı zeytinyağı, 1 çorba kaşığı tozşeker, 2 çay kaşığı tuz
3 adet domatesin kabuğunu temizleyip, tencerenin ortasına yerleştirin. Domatesin çevresine bir sıra ve yuvarlak olacak şekilde fasulye dizin. Kalan domatesleri ve soğanı yemeklik doğrayıp karıştın ve fasulyelerin üzerine bir kısmını serpiştirin. Aynı işlemi iki kez tekrarlayın. Üzerine zeytinyağını gezdirin. Tuz ve tozşeker ilave edip, yaklaşık 30 dakika pişirin. Soğuk olarak servis yapın.
Yaşınıza göre beslenin
BALIK ÇORBASI(6 Kişilik)
1 kg lipsos, 1 adet havuç (haşlanmış), 1 adet patates (haşlanmış), 1 adet soğan, 2 adet maydanoz, 2 adet kereviz sapı, 1 litre su, tuz, karabiber, terbiyesi için: 1 adet limon, 2 adet yumurta sarısı
Tencereye fazlaca su koyup, balık, soğan, rendelenmiş havuç, patates, tuz ve karabiberle haşlayın. Daha sonra süzgeçten geçirin. Ayrı bir tencereye 1 litre suyu alıp, didilmiş balık etlerini ilave edin. Suyunu süzdüğünüz havuç ve patatesi de ekleyin. Tekrar tuzunu ayarlayıp, kaynamaya bırakın. Bu arada terbiye malzemesini karıştırıp, çorbaya ekleyin ve bir taşım kaynatın. Maydanoz ve kereviz saplarıyla süsleyip servis yapın.
TARİF DETAYYaşınıza göre beslenin
YOĞURTLU TAZE FASULYE(6 Kişilik)
Yarım kg taze fasulye, 1 kase diyet yoğurt, 5-6 diş sarmısak, yarım çay bardağı zeytinyağı, kırmızıbiber, tuz
Taze fasulyeleri üçe veya dörde bölün. Çok az su ilavesiyle yumuşayıncaya dek haşlayın. Fasulyeler yumuşadığında ateşten alın. Süzüp, başka bir tabağa aktarın. Haşlama suyunu yoğurda ekleyip, iyice çırpın. Sarmısakları dövüp, ekleyin. Tuzunu ayarlayın. Sarmısaklı yoğurdu fasulyelerin üzerine dökün. Sıvıyağı küçük bir kapta kızdırıp, kırmızıbiberi ekleyin. Ateşten alıp, yoğurdun üzerine gezdirerek, servis yapın.
TARİF DETAY