Yaş İlerledikçe Vücudun İhtiyaçlarına Göre Beslenmeli! Nasıl Mı?

Yaş ilerledikçe değişen vücudun ihtiyaçlarını göz önünde bulundurmak sağlıklı bir yaşam için şart koşuluyor. İşte 50 yaş üstü kadınlara ve erkeklere tüketilmesi önerilen 5 önemli besin:

KADINLARA ÖNERİLEN 5 BESİN

Yabanmersini gibi küçük kırmızı meyveler: Taze veya kuru küçük taneli meyveler antioksidan açısından oldukça zenginler. Annals of Neurology Dergisi’nde yer alan bir bilimsel çalışmaya göre bu meyveleri düzenli tüketen kadınlarda hafıza fonksiyonları tüketmeyenlere göre 2.5 sene daha iyi durumda kalıyor.

Yaş ilerledikçe değişen vücudun ihtiyaçlarını göz önünde bulundurmak sağlıklı bir yaşam için şart koşuluyor. İşte 50 yaş üstü kadınlara ve erkeklere tüketilmesi önerilen 5 önemli besin:
KADINLARA ÖNERİLEN 5 BESİN
Yabanmersini gibi küçük kırmızı meyveler: Taze veya kuru küçük taneli meyveler antioksidan açısından oldukça zenginler. Annals of Neurology Dergisi’nde yer alan bir bilimsel çalışmaya göre bu meyveleri düzenli tüketen kadınlarda hafıza fonksiyonları tüketmeyenlere göre 2.5 sene daha iyi durumda kalıyor.

1 ₉

Yaş İlerledikçe Vücudun İhtiyaçlarına Göre Beslenmeli! Nasıl Mı?

Koyu yeşil yapraklı sebzeler: 2000’li yılların başında yapılan bilimsel çalışmalar gösterdi ki, kadınların düzenli K vitamini alması gelecekte kalça kırığı yaşama ihtimallerini azaltıyor. K vitaminin en zengin kaynaklarından olan koyu yeşil yapraklı sebzelere sofralarınızda mutlaka yer açın. TARİF DETAY

2 ₉

Yaş İlerledikçe Vücudun İhtiyaçlarına Göre Beslenmeli! Nasıl Mı?

Yeşil çay: American Journal of Clinical Nutrition Dergisi’nde yayınlanan 75000 kadın üzerinde sürdürülmüş bilimsel bir çalışmanın sonuçlarına göre günde 2-3 kupa yeşil çay içen kadınların tüketmeyenlere göre yaşlılık döneminde mide ve yemek borusu kanserine yakalanma riskleri daha düşük. TARİF DETAY

3 ₉

Yaş İlerledikçe Vücudun İhtiyaçlarına Göre Beslenmeli! Nasıl Mı?

Ceviz: İçerdiği E vitamini, omega-3 yağ asitleri ve fito birleşenler sebebi ile günde 2 avuç ceviz tüketmenin elli yaş sonrası kadınlarda meme kanserine yakalanma ihtimalini azaltabileceği düşünülüyor. TARİF DETAY

4 ₉

Yaş İlerledikçe Vücudun İhtiyaçlarına Göre Beslenmeli! Nasıl Mı?

Süt ürünleri: Kemik sağlığının korunması için düzenli tüketilmesi gereken besinlerin başında süt ürünleri geliyor. Günde 2 bardak kadar süt ve süt ürünleri tüketilmesi şart. Fakat menopoz döneminden sonra yarım yağlı veya light tüketilmesi kalp sağlığı açısından daha olumlu. TARİF DETAY

5 ₉

Yaş İlerledikçe Vücudun İhtiyaçlarına Göre Beslenmeli! Nasıl Mı?

ERKEKLERE ÖNERİLEN 5 BESİN – Domates: Prostat büyümesi ve prostat kanserine karşı koruma sağladığı bilinen laykopenin en zengin kaynağı domates. Kış aylarında domates tüketmek istemeyen erkekler; kuru domates veya domates salçası tercih edebilirler. TARİF DETAY

6 ₉

Yaş İlerledikçe Vücudun İhtiyaçlarına Göre Beslenmeli! Nasıl Mı?

Keten Tohumu: Kadınlara göre kalp hastalıkları konusunda daha şanssız olan erkeklerin düzenli omega-3 alması önemli. En kaliteli kaynağı balık olsa da keten tohumu da bitkisel omega-3 kaynaklarından biri. Bütün bunların dışında 2008 yılında yapılan bir bilimsel çalışmada keten tohumunun prostat kanserine karşı koruma sağladığı ve günde 3 silme tatlı kaşığı keten tohumu tüketen erkeklerde prostat kanserinin ilerlemesinde yavaşlama görüldüğü tespit edilmiştir. TARİF DETAY

7 ₉

Yaş İlerledikçe Vücudun İhtiyaçlarına Göre Beslenmeli! Nasıl Mı?

Çikolata: 37 bin 000 İsveçli erkek üzerinde 10 sene sürdürülen bir araştırmada, günde ortalama 40-60 gram arası çikolata tüketen erkeklerin tüketmeyenlere göre kalp krizi geçirme riskinin daha düşük olduğu belirlenmiştir. Ayrıca kakao flavanollerinin hafıza fonksiyonları açısından önemi olduğu düşünülmektedir. TARİF DETAY

8 ₉

Yaş İlerledikçe Vücudun İhtiyaçlarına Göre Beslenmeli! Nasıl Mı?

Muz: Potasyum mineralinin en zengin kaynaklarından biri olan muzun kan basıncını düşürme konusunda etkili olabileceği düşünülmektedir. Düzenli muz tüketen erkeklerde hem sistolik hem de diastolik kan basıncının daha düşük olduğu gözlemlenmiştir. TARİF DETAY

9 ₉

Yaş İlerledikçe Vücudun İhtiyaçlarına Göre Beslenmeli! Nasıl Mı?

Tam tahıllar: İçerdikleri sağlıklı lifler ile kalp sağlığını korumada önemli yerleri vardır. Yapılan çalışmalara göre düzenli tüketilen tam tahıl ürünleri kan kolesterolünün azalmasına yardımcı olmaktadır. TARİF DETAY

Bakmadan Geçmeyin

Süt Reçelli Çikolatalı Cupcake

Hafif ve lezzet dolu bu tatlıyla sevdiklerinize sürpriz yapın

Kavun Kabuğunda Meyve Salatası

Kavun kabuğu içinde mevsim meyveleri ile hazırlanan rengarenk meyve salatası; yaz aylarında tatlı ihtiyacını karşılarken, göz alıcı sunumu ile de farklı bir servis imkanı sunuyor.

İrmikli ve Güllaçlı Kup

Ramazan ayının vazgeçilmez tatlısı güllaç yeni formuyla daha şık ve lezzetli

Levrek Kokoreç

Balık severler için özel lezzet Levrek Kokoreç tarifimiz...

X

Sitelerimizde reklam ve pazarlama faaliyetlerinin yürütülmesi amaçları ile çerezler kullanılmaktadır.

Bu çerezler, kullanıcıların tarayıcı ve cihazlarını tanımlayarak çalışır.

İnternet sitemizin düzgün çalışması, kişiselleştirilmiş reklam deneyimi, internet sitemizi optimize edebilmemiz, ziyaret tercihlerinizi hatırlayabilmemiz için veri politikasındaki amaçlarla sınırlı ve mevzuata uygun şekilde çerez konumlandırmaktayız.

Bu çerezlere izin vermeniz halinde sizlere özel kişiselleştirilmiş reklamlar sunabilir, sayfalarımızda sizlere daha iyi reklam deneyimi yaşatabiliriz. Bunu yaparken amacımızın size daha iyi reklam bir deneyimi sunmak olduğunu ve sizlere en iyi içerikleri sunabilmek adına elimizden gelen çabayı gösterdiğimizi ve bu noktada, reklamların maliyetlerimizi karşılamak noktasında tek gelir kalemimiz olduğunu sizlere hatırlatmak isteriz.