Neden akşam 7'den sonra yemek yememelisiniz?

Gece geç yenen yemekler 'kalp krizi ve felç riskini artırıyor'

Bir kişi uyuduğunda, genellikle tansiyonu yüzde 10 oranında düşer.

1 ₁₄

Bu kişiler kalp hastalıkları konusunda zaten yüksek risk altındalar. Ancak tansiyonları gece düşmezse bu risk çok daha fazla artıyor.

2 ₁₄

Uzmanlar hipertansiyonu olan hastaların yüzde 40'ının yüksek tansiyonu olduğunu tahmin ediyor (potansiyel olarak Britanya'da 3.76 milyon kişi) bu da onları önemli kalp problemleri açısından ciddi riske sokuyor.

3 ₁₄

Dr. Özpelit: 'Bu çok tehlikeli. Eğer tansiyon yüzde 10'dan daha fazla düşmezse bu durum kardiyovasküler riski artırır ve bu hastaların kalp krizi, felç ve kronik hastalıklar geçirme riski daha fazla olur' diyor.

4 ₁₄

Gece geç saatte yenen yemek, vücudun yavaşlaması gereken zamanda kalp krizi ve felç geçirme riskini artırarak vücudu 'yüksek alarm' durumunda tutuyor.

Giderek artan kanıtlara ek olan bulgular, her öğünü belirli saatlerde yemenin (ve gece yememenin) sağlık açısından çok fazla faydası olduğunu gösteriyor.

5 ₁₄

Daha önceden yapılan bir araştırmada, erken yenen akşam yemeklerinin, meme kanseri riskini azalttığı, kan şekeri seviyesini düşürdüğü ve kalori yakılmasına yardımcı olduğu bulundu.

Uzmanlar bunun nedenlerinden birinin, vücudun gün içerisinde çok daha erken saatlerde yemek yemeyi umduğu konusunda evrimleşmesi olduğunu düşünüyorlar – çünkü eskiden insanlar hava karardığı zaman uyuyorlardı.

6 ₁₄

Dr. Özpelit, elektriğin keşfedilmesinin, 'düzensiz' yeme modelini ortaya çıkararak bu durumu değiştirdiğini belirtti ve sözlerine şöyle devam etti:

'Modern insanlar, düşük maliyetli suni ışıklandırmanın ve sanayileşmenin ilerlemesiyle birlikte her gün uzun aydınlatılmış saatler yaşamaya başladılar ve bu da daha fazLa gıda tüketimiyle sonuçlandı'.

7 ₁₄

'Gece geç saatte yemek ve kahvaltıyı atlamak, günden güne daha da yaygınlaşan düzensiz bir yeme modeli haline geldi.'

İngiliz Kalp Derneği'nde tıp direktörü olan Profesör Peter Weissberg bu konuda şunları söyledi: 'Bu araştırma, gece geç saatte yemek yemenin, tansiyonun düşmesinin engellemesine neden olabileceğini gösteriyor.

8 ₁₄

'Geceleri tansiyonun düşmesi, yüksek tansiyonlu insanlar için bile normaldir. Bununla birlikte gece boyunca tansiyonları yüksek kalanların gelecekte sorun yaşama riskleri artıyor'