Nar hakkında bildiklerinizi unutun meğer diyeti...

Diyetisyenler, zayıflama programlarında genellikle sağlıklı, çok yönlü yemekler tüketilmesi ve bunların yağ ve kalorilerinin düşük olmasına odaklanıyor. Bunu yapmak için, günlük kalori ihtiyacınızı belirleyebilir ve kalori açığı sağlamak için bundan daha az kalori alabilirsiniz. Haftada yarım kilo verebilmeniz için haftada 3500 kalori açığınızın olması gerekir.

Şayet kilo kaybı için sağlıklı bir diyetin parçası olarak nar tüketmeye karar verirseniz, bunu yemeklerin bir parçası olarak kullanın. Örneğin öğlen yağsız tavuk, salata, tam tahıllı ekmek ve nar yiyin yahut 1 bardak nar suyu için. Narı ayrıca öğünler arası atıştırmalık ya da akşam yemeğinden sonra tatlı olarak da tüketebilirsiniz.

KİLO VERDİREN NAR DİYETİ!
Kahvaltı
150 gr. pişmiş buğday ve 1 küçük boy nar
Kuşluk Yemeği
1 elma, 1 küçük boy nar ve 150 gr yağsız yoğurt

Öğle Yemeği
150 gr. pişmiş buğday
1 küçük boy nar,
150 gr. dana eti,
Balık yahut tavuk

Ara Öğün
1 muz

Akşam Yemeği
Dereotu, maydanoz ve kereviz salatası ile 150 gram pişmiş buğday
Yatmadan önce küçük bir kase yağsız yoğurt
Nar diyeti 1 hafta boyunca uygulanabilir, bu diyeti veya herhangi bir diyeti doktorunuza danışmadan uygulamayın.

Nar ile zayıflatan smoothie tarifi
1 su bardağı yaban mersini
1 su bardağı nar suyu
1 nar
30 gram whey protein tozu
1 tatlı kaşığı bal

Yapılışı
Bal hariç tüm malzemeyi blenderdan geçirip, balla tatlandırıp için.