Koyu yeşil yapraklı sebzelerin iyi etkileri nelerdir?

Koyu yeşil yapraklı sebzelerin iyi etkileri nelerdir?

Yeşil yapraklı sebzeleri, günlük mönünüze eklemeye başladığınızda, kan dolaşımınız ve solunum sisteminiz rahatlayacak, kısa sürede kendinizi daha iyi hissedeceksiniz.

Yeşil renkli bütün bitkiler, sağlıklı olmanız için beslenmenizde sıklıkla yer vermeniz gerekenler besinler. Ancak pişirme işlemi klorofilin büyük bölümünü olumsuz etkiler. Onun için yeşil bitkileri mümkün olduğunca çiğ olarak tüketmeli veya kısa süreli pişirilmesine özen göstermelisiniz.

YEŞİL YAPRAKLI SEBZELERİ NEDEN TÜKETMELİSİNİZ?

Vitamin oranı yüksek A, C, E, K ve B grubu vitaminlerini içermenin yanında kalsiyum, magnezyum, potasyum, fosfor, çinko ve demir gibi mineraller içerir.

1 ₁₀

Güçlü kemikler için önemli Yeşil yapraklı sebzelerdeki minerallerin varlığı kemiklerin gücünü arttıracak ve eklemleri artrite karşı koruyacaktır.

2 ₁₀

Güçlü kemikler için önemli

Yeşil yapraklı sebzelerdeki minerallerin varlığı kemiklerin gücünü arttıracak ve eklemleri artrite karşı koruyacaktır.

3 ₁₀

Cildi korur

Koyu yeşil yapraklı sebzeler cildinizin elastikiyetini ve gençliğini korur. Yeşil sebzelerde bulunan bol miktarda su cildinizi nemlendirir.

4 ₁₀

YEŞİL YAPRAKLI SEBZELER NELER?

5 ₁₀

ISPANAK: Beta-karoten yönünden oldukça zengin olmanın yanı sıra; B6, C vitamini, folik asit, demir, kalsiyum, magnezyum ve potasyum kaynağıdır.

6 ₁₀

SEMİZOTU: Kanı temizler, idrar söktürücü özelliği ile böbrek kumlarını dökmeye, yardımcı olur, düşük kalorilidir, şeker hastalarına önerilir.

7 ₁₀

TERE: Kanı temizleyici ve hazımsızlığı giderici özellik taşır. Karaciğer, böbrek ve bronşları temizler, kanda şekeri düzenlemede yardımcıdır. Bol demir içeriği ile kansızlığa iyi gelir.

8 ₁₀

ROKA: Böbrekleri çalıştırır, karaciğeri korur, iştah açar. İdrar söktürücü ve hazmı kolaylaştırıcı özelliğe sahiptir.

9 ₁₀

MARUL: Tokluk hissi sağladığından iştah kontrolünde ve kandaki şeker oranını dengelemede yardımcı olur. İdrar söktürücüdür, kanı temizler ve karaciğeri korumada katkı sağlar. Yüksek miktarda kalsiyum içerdiğinden, kemikleri güçlendirmesi açısından önem taşır.

10 ₁₀

MAYDANOZ: Demir deposudur, ayrıca kalsiyum, potasyum, kükürt ve A vitamini içerir. Bir tutam maydanoz, günlük C vitamini ihtiyacının çoğunu karşılar. Maydanoz sindirimi kolaylaştırır, görme gücünü ve anne sütünü artırır. Kan şekerini dengeler.

Sofra’da Bu Ay

Dr. Ayça Kaya'dan Yaza Fit Girmenin 5 Altın Kuralı
İnci Bak'tan Asma Yaprağına Yeni Yorumlar
Şef Ali Can Sabunsoy'dan Evre Restoran Lezzetleri
Pasta Şefi Bahar Yılmaz'dan Anneler Günü'ne Özel Pastalar

ve Daha Fazlası ...

Denemeden Geçmeyin

Beyaz Çikolatalı Kek — KOLAY 20 DAKİKA

Beyaz Çikolatalı Kek

Zeytinyağlı Barbunya Tarifi — ORTA

Zeytinyağlı Barbunya Tarifi

Tarte Tatin Elmalı Tart — ORTA 25 DAKİKA

Tarte Tatin (Elmalı Tart)

Kuşkonmazlı Patates Salatası — ORTA 15 DAKİKA

Kuşkonmazlı Patates Salatası