Kilo vermenizi sağlayacak 14 meyve ve sebze

Kilo vermenizi sağlayacak 14 meyve ve sebze

ABD ve İngiltere'deki iki üniversitenin ortak araştırmasına göre, yüksek miktarda flavonoid içeren meyve ve sebzeleri tüketerek zayıflayabilirsiniz.

1 ₂₃

Harvard Üniversitesi ve East Anglia Üniversitesi’nin ortak yaptığı yeni bir araştırmaya göre, yüksek miktarda flavonoid içeren meyve ve sebzeleri tüketerek kilonuzu koruyabilir, hatta bir miktar zayıflayabilirsiniz.

2 ₂₃

Araştırma, günlük sadece 80 gram flavonoid içeren besinleri tüketmenin kilo almadan sağlıklı bir yaşam sürmenize yardımcı olduğunu ortaya koydu.

3 ₂₃

Flavonoidler daha önce yapılan araştırmalardan antioksidan etkisiyle ve hücre üzerindeki tamir edici özelliğiyle biliniyordu.

4 ₂₃

İngiliz Medikal Dergisi’nde yayınlanan araştırma için ABD’de yaşayan 124 bin 86 kadın ve erkek ile 24 yılı aşkın süre incelendi. Araştırmaya katılanlar 3 ana gruba ayrıldı: Yaş ortalaması 36 olan kadınlar, yaş ortalaması 48 olan kadınlar ve yaş ortalaması 47 olan erkekler. Araştırmanın sonunda flavonidlerin kilo korumada ve hatta az da olsa kilo vermede yardımcı olduğu ortaya çıktı. Yüksek flavonoid içeren 14 sebze ve meyve ise şöyle:

5 ₂₃

Ahududu

6 ₂₃

Yabanmersini

7 ₂₃

Böğürtlen

8 ₂₃

Çilek

9 ₂₃

Kuş üzümü

10 ₂₃

Kiraz

11 ₂₃

Üzüm

12 ₂₃

Erik

13 ₂₃

Turp

14 ₂₃

Çay

15 ₂₃

Kakao

16 ₂₃

Armut

17 ₂₃

Elma

18 ₂₃

Turunçgiller

19 ₂₃

Soğan

20 ₂₃

Biber

21 ₂₃

Peki ya FLAVONOİD nedir?

22 ₂₃

Flavonoidler vücudunuzda üretilen veya dışarıdan gelen serbest radikallerin oksitleyici yani yaşlandırıcı zararlarına engel olan güçlü birer antioksidandır. Güneş ışınları ile cildinizi bozan, sigara ile derinizdeki damarlarınıza zarar veren, egzoz gazları ile kollajeninizi erkenden yaşlandıran serbest radikal zararlarını engellemenin en etkili yolu, vücuda bol bol flavonoid kazandırmaktır.

23 ₂₃

Flavonoidler aynı zamanda yangı yani iltihap önleyici maddelerdir. Cilt yaşlanmasının önemli ölçüde cildin iltihabi reaksiyonlardan kaynaklandığı dikkate alınırsa flavonoid üzerinde neden bu kadar ısrarla durduğumuz daha kolay anlaşılır. Hayatınıza ıspanağı, pancarı, kara lahanayı, enginarı, yeşil veya kırmızı biberi daha fazla ekledikçe bu doğal mıucizelerden daha çok yararlanacaksınız.

Sofra’da Bu Ay

Dr. Ayça Kaya'dan Yaza Fit Girmenin 5 Altın Kuralı
İnci Bak'tan Asma Yaprağına Yeni Yorumlar
Şef Ali Can Sabunsoy'dan Evre Restoran Lezzetleri
Pasta Şefi Bahar Yılmaz'dan Anneler Günü'ne Özel Pastalar

ve Daha Fazlası ...

Denemeden Geçmeyin

Marshmallow’lu Kek — KOLAY

Marshmallow’lu Kek

Bezelye Baklalı Bulgur Pilavı — ORTA

Bezelye Baklalı Bulgur Pilavı

Fırında Patates — KOLAY

Fırında Patates

Şehriyeli Pirinç Pilavı — KOLAY

Şehriyeli Pirinç Pilavı