Tarif Ara
Hızlı ve sağlıklı kilo vermek isteyenlere altın öneriler

Hızlı ve sağlıklı kilo vermek isteyenlere altın öneriler

Sağlıklı ve hızlı bir şekilde kilo vermek isteyenler için yapmanız gerekenlerin listesini oluşturduk...

1- Güne sağlam bir kahvaltı ile başlarsanız gün içinde daha az kalori almanıza faydalı olur.

1 29

Hızlı ve sağlıklı kilo vermek isteyenlere altın öneriler

2- Gün içerisinde herhangi bir şey yediğiniz zaman onu soyun ve dilimleyerek tabağa koyun. Bunun sebebi ise vücudunuzu beslenme zevkine ortak edin.
2 29

Hızlı ve sağlıklı kilo vermek isteyenlere altın öneriler

3- Asla porsiyonlarınızı büyütmeyin. Bunu yapmanız porsiyon gibi beden ölçünüzü de büyütmüş olur.
3 29

Hızlı ve sağlıklı kilo vermek isteyenlere altın öneriler

4- Her yediğiniz yemekte mutlaka tabağınızın yarısında sebze ve meyve bulundurun.
4 29

Hızlı ve sağlıklı kilo vermek isteyenlere altın öneriler

5- Eğer dışarıda yemek yiyorsanız asla tamamını yemeyin. Bir diğer yarısını paketletip daha sonra tüketebilirsiniz. Çünkü herhangi bir restoran porsiyonunuz en az 1000-2000 arasında bir kalorisi vardır. Ekmek vb. yiyecekleri saymaksınız...
5 29

Hızlı ve sağlıklı kilo vermek isteyenlere altın öneriler

6- Eğer dışarıda yiyorsanız ortaya bir tatlı söyleyin ve bunu herkesle paylaşın.
6 29

Hızlı ve sağlıklı kilo vermek isteyenlere altın öneriler

7- Salata tabağı kullanmaya özen gösterin.
7 29

Hızlı ve sağlıklı kilo vermek isteyenlere altın öneriler

8- Yediklerinizi mutlaka bir tabağa koyun. Ne yediğinizi görmek açısından önemli bir davranıştır.
8 29

Hızlı ve sağlıklı kilo vermek isteyenlere altın öneriler

9- Öncelikli olarak yemeğe başlarken az kalorili besinler tüketin. Salata ve sebzeler ile başlayıp et ve nişastalı yiyecekleri sona bırakırsanız. Yüksek kalorili besinler gelene kadar doymuş olursunuz ve daha az kalori tüketmenize yardımcı olur.
9 29

Hızlı ve sağlıklı kilo vermek isteyenlere altın öneriler

10- Meyve suları asitli içecekler kadar kalorilidir. Bunun yerine taze meyve yiyin.
10 29

Hızlı ve sağlıklı kilo vermek isteyenlere altın öneriler

11- Yemek günlüğü tutmanız size çok yardımcı olacaktır...
11 29

Hızlı ve sağlıklı kilo vermek isteyenlere altın öneriler

12- Şu kuralı alışkanlık haline getirmenizde fayda var. "Onda sekiz doyana kadar yiyin". Diğer bir tabir ile "masadan aç kalkın."
12 29

Hızlı ve sağlıklı kilo vermek isteyenlere altın öneriler

13- Herkes gibi sosları sizde çok seviyor olabilirsiniz. Fakat her biri yüksek kalorilidir. Mayonez yerine hardal kullanabilirisiniz...
13 29

Hızlı ve sağlıklı kilo vermek isteyenlere altın öneriler

14- Çorba tüketmeye özen gösterin. Kremasız çorbalar az kalorilidir.
14 29

Hızlı ve sağlıklı kilo vermek isteyenlere altın öneriler

15- Asitli içeceklerden vazgeçin, azaltın ya da tamamen kesin. Bu şekilde kilo veren bir çok insan var. Bir yılda 11-12 kilo verirsiniz.
15 29

Hızlı ve sağlıklı kilo vermek isteyenlere altın öneriler

16- Dışardan bir şeyler almak yerine işe giderken yanınızda evde hazırlayacağınız sağlıklı yemekleri götürebilirsiniz.
16 29

Hızlı ve sağlıklı kilo vermek isteyenlere altın öneriler

17- Ayakta yemek yememeye özen gösterin. Mutlaka oturarak yemek yiyin.
17 29

Hızlı ve sağlıklı kilo vermek isteyenlere altın öneriler

18- Meyve suyu içeceğiniz zaman öncelikli olarak sulandırın.
18 29

Hızlı ve sağlıklı kilo vermek isteyenlere altın öneriler

19- Öyle yemekleriniz sebze ağırlıklı olursa sizin açınızdan daha iyi olur.
19 29

Hızlı ve sağlıklı kilo vermek isteyenlere altın öneriler

20- Yemeklerinizi evde yemeye çalışın. Dışardan yemek sizin açınızdan pek yararlı olmaz.
20 29

Hızlı ve sağlıklı kilo vermek isteyenlere altın öneriler

21- Yemekten sonra dişlerinizi fırçalamaya önem gösterin. Bu size gün içinde yemek faslının pskolojik olarak size bittiğini kabullendirecektir.
21 29

Hızlı ve sağlıklı kilo vermek isteyenlere altın öneriler

22- Yemek yerken başka şeylerle uğraşmayın. Bilgisayar, cep telefonu, televizyon izlemek... Bu size farkında olmadan kalori almanızı sağlar.
22 29

Hızlı ve sağlıklı kilo vermek isteyenlere altın öneriler

23- Spor yapmak sizin iştahınızı köreltecektir.
23 29

Hızlı ve sağlıklı kilo vermek isteyenlere altın öneriler

24- Diyet yaparken susuz kalmamaya bakın. Yeteri kadar su içmezseniz metabolizmanı yavaşlar bu da kilo kaybınızı yavaşlatacaktır. Günde ne kadar su içtiğiniz değil ne sıklıkta içtiğinzi daha önemlidir. Bazen sık sık ufak miktarlarda su içmek, günde 8 bardaktan daha iyi sonuç verir.
24 29

Hızlı ve sağlıklı kilo vermek isteyenlere altın öneriler

25- Alışverişe çıktığınızda, alışverişe başladan önce markette üç kez turlayın.
25 29

Hızlı ve sağlıklı kilo vermek isteyenlere altın öneriler

26- Sık sık meyve tüketmeyi alışkanlık haline getirin. Meyvedeki şeker, tatlı arzunuzu dindirir.
26 29

Hızlı ve sağlıklı kilo vermek isteyenlere altın öneriler

27- Tatlı tüketin fakat akıllıca tüketmenizde fayda var. Diyetinizden her gün 150 kalori feda edebilirsiniz.
27 29

Hızlı ve sağlıklı kilo vermek isteyenlere altın öneriler

28- Tatile çıktığınız zaman kendinize; "Nasıl olsa tatildeyim. Yersem bir şey olmaz" demeyin!
28 29

Hızlı ve sağlıklı kilo vermek isteyenlere altın öneriler

29- Tatil boyunca en sıkı kıyafetlerinizi giyin. Eşofmanlarınızı tatil dönüşü için saklayınız.
29 29

Hızlı ve sağlıklı kilo vermek isteyenlere altın öneriler

30- Evde verdiğiniz partiden sonra kalan yiyecekleri mutlaka birilerine verin. Dengeli beslenmenize yardımcı olacaktır. Sağlıklı beslenmenin temel bir kuralı vardır! Şunu sakın unutmayın.

1 gram yağ = 9 kilokalori 1 gram karbonhidrat = 4 kilokalori 1 gram protein = 4 kilokalori

Sofra’da Bu Ay

  • Anneler Günü'ne ve Kurban Bayramı'na Özel Tarifler
  • Kaan Yarman'la Tam Kararında Lezzetler
  • Maria Ekmekçioğlu'ndan Girit Yemekleri
ve Daha Fazlası ...

Denemeden Geçmeyin

Lor Peynirli ve Kuşkonmazlı Tart
KOLAY 10 DAKİKA

Lor Peynirli ve Kuşkonmazlı Tart

DİLŞAT YAŞAR
Yufkada Kıymalı Makarna
KOLAY

Yufkada Kıymalı Makarna

Peynir Dolgulu Kabak Çiçeği Kızartması
ORTA 40 DAKİKA

Peynir Dolgulu Kabak Çiçeği Kızartması

Hurmalı Kek Tarifi

Hurmalı Kek Tarifi