Haftada 3 kilo verdiren özel diyet

3. GÜN

Sabah : Ballı yulaf lapası.

Öğle : Bu kez sebzeleri az yağda hafif kızartarak bir yemek hazırlayın. Yanında biraz yoğurt yiyebilirsiniz.

Akşam : Haşlanmış sebze ve fırında yağsız pişmiş patates. Bol miktarda istediğiniz meyveden yiyebilirsiniz.

4. GÜN

Sabah : Yağsız kızarmış ekmek ve yanında bal.

Öğle : Mercimek ya da sebze çorbası

Akşam : Kurutulduktan sonra kızarmış sebze ve üzerine soya sosu (yağsız başka bir tür sos da hazırlayabilirsiniz)

5. GÜN

Sabah : Büyük bir kase dilimlenmiş kavun ve üzerine pekmez.

Öğle : Haşlanmış mısır salatası ve yanında çorba.

Akşam : Yanında yoğurtlu dolma yiyebilirsiniz.

6. GÜN

Sabah : Yalnız meyve.

Öğle : Domates soslu makarna.

Akşam : Pilav ve sebze kebabı.

7. GÜN

Sabah : Ballı yulaf ezmesi ve süt.

Öğle : Sebze çorbası, salata, bir dilim kepekli ekmek ve mısır.

Akşam : Yağsız ve sossuz makarna. Üzerine çok az kızdırılmış yağ ekleyebilirsiniz.

kaynak:mahmure.com