Gazlı içecek oruçluya zararlı

Ramazan ayında içecek seçimi çok önemli. Uzmanlar; kola, çay ve kahvenin vücuttan su atımına sebep oluğunu söyledi.

Su
İftardan sahura kadar olan zaman diliminde, yavaş yavaş, en az 8 bardak olacak şekilde su içilmelidir. Uzun açlık döneminden sonra su içmek, midenizi bulandırıyor ise limon suyu ile suyunuzu lezzetli hale getirebilirsiniz.

1 ₅

Gazlı içecek oruçluya zararlı

Ayran
Sudan sonra tercih edebileceğiniz en sağlıklı içecek ayrandır. Gün boyunca açlık nedeni ile düşen tansiyonunuzu dengelemek adına, içine biraz tuz ekleyebilirsiniz. İki su bardağı ayranın, 1 su bardağı süt-yoğurt kadar enerji içerdiğini unutmayın.

2 ₅

Gazlı içecek oruçluya zararlı

Kafein
Günde 4 kupa kahve, önerilen maksimum günlük kafein alımına eş miktarda kafein içerir. Koyu kahveler uzun süren açlık nedeni ile yorulmuş olan mideyi rahatsız edebileceğinden ve kalp çarpıntılarına neden olabileceğinden tercih edilmemelidir.

3 ₅

Gazlı içecek oruçluya zararlı

Çay
Ülkemizde yaygın olarak tüketilen çay, günde 4-5 kupadan fazla içilmemesi gerekir. Çünkü, içeriği nedeni ile vücuttan su atımını arttırır. Çaydaki antioksidanlardan yararlanabilmek için, 5-7 dakika demlenmelidir. Çayın, yemeklerden en az 45 dakika sonra, açık ve limonlu olarak tüketmek gerekir.

4 ₅

Gazlı içecek oruçluya zararlı

Doğal maden suları
İçerdiği mineraller ile Ramazan döneminde, vücudun kaybettiği mineral ihtiyacımızı sağlar. Günde 1 adet doğal maden suyu içilmelidir. Asit içeriği nedeni ile aç karına içilmemelidir. İçerdiği sodyumdan dolayı da yüksek tansiyon hastaların içmesi önerilmez.

5 ₅

Gazlı içecek oruçluya zararlı

Meyve suyu
Yeterli miktarda su içemeyenler günde 100-200 mililitre, yani 1-2 çay bardağı kadar taze sıkılmış meyve suları tüketebilirler. Günlük boş enerji alımını arttırmamak adına şeker hiç eklenmemelidir.