Bağırsaklarınızla dost 5 şifa niyetine besin

Bağırsaklarınızla dost 5 şifa niyetine besin

Kepekli ve lifli gıdalar Lifli gıdalar bağırsakların doğru çalışabilmesi için son derece önemlidir. Kepekli tahıllar içinde bulunan bol lif dolayısıyla beslenmenizde tercih etmeniz gereken bir yiyecektir. Ancak kronik bağırsak hastalıklarından birine sahipseniz lifli gıdalar tüketmeden önce doktorunuza danışmanız gerekir.

1 ₄

Taze meyve ve sebzeler Koyu yeşil yapraklı gıdalar ve kırmızı renkli sebze ve meyveler bağırsaklarınıza dost yiyeceklerdir. İçinde bol lif bulunduran bu gıdalar sindirimi kolaylaştırır ve çalışmasını hızlandırır. Beslenme düzenin de meyve ve sebzenin bol olduğu bir düzene geçtiğinizde ne kadar rahatladığınızı ve artık hiçbir şişkinlik ya da gaz problemi yaşamadığınızı gözlerinizle göreceksiniz.

2 ₄

Kurutulmuş meyveler Kuru meyveler içerdikleri bol lif dolayısıyla sindirime yardımcı yiyeceklerdir. Eğer bağırsaklarınızla ilgili sorun yaşıyorsanız öğün aralarında ağzınıza birkaç kuru meyve atarak bağırsaklarınızı rahatlatabilirsiniz. Özellikle kuru kayısı ve kuru incir oldukça etkilidir. Bağırsaklarınızdaki etkiyi artırması için yedikten sonra üzerine bir bardak su da içebilirsiniz. Ancak bu işlem kabızlık ve gaz gibi problemler yaşıyorsanız etkilidir. Kuru meyvelerin fazla tüketimi ishal olmanıza neden olabilir.

3 ₄

Kuru bakliyat Fasulye, mercimek, nohut gibi bakliyatlar yine aynı şekilde yüksek lif oranları ve demir yönünden zengin olmaları nedeniyle öğünlerinizden birinde mutlaka tüketmeniz gereken besinlerdir. Sindirime destek olan bakliyatlar gaz, şişkinlik, kabızlık gibi durumlar karşısında korkmadan tüketilebilir. Ayrıca içeriğindeki zengin bileşenler sayesinde bağırsak florasını korur ve bağırsakların düzgün çalışmasını sağlar.

4 ₄

Su Suyun ihtiyacımız olan bir gıda olduğunu düşünmeyiz. Bu nedenle yemek yemeyi atlamayız ama su içmeyi unutabiliriz. Ancak su tıpkı diğer gıdalar gibi vücudunuzu besleyen ve bağırsaklarınızın düzgün çalışmasını sağlayan önemli bir besindir. Bu nedenle bağırsaklarınıza aldığınız lifin işe yaraması için bol bol su içmeyi ihmal etmeyin.

Sofra’da Bu Ay

Dilek Yetkiner ile Ot Kokulu Mücverler
Dünya Mutfağından Çilekli Tartlar
Zeynep Dinç'ten İlkbaharın Müjdecileri
İnci Bak'tan Kuzu Etli Bahar Yemekleri

ve Daha Fazlası ...

Denemeden Geçmeyin

Şış Börek — ORTA 15 DAKİKA

Şış Börek

Siyez Bulgurlu, Havuç Soteli Kuzu İncik — ORTA

Siyez Bulgurlu, Havuç Soteli Kuzu İncik

Tarhunlu Çorba — ORTA

Tarhunlu Çorba

Peynir ve Ceviz Dolgulu Kırmızı Biber Tarifi — KOLAY 35 DAKİKA

Peynir ve Ceviz Dolgulu Kırmızı Biber Tarifi