100 kalorinin altında 10 atıştırmalık!

Ara öğün hakkınızı dolduruyor ama yine de atıştırma ihtiyacı duyuyorsanız, işte kalorisi az ve lezzetli 10 atıştırma tavsiyesi.

Tarçınlı elma

Özellikle tatlı krizi geldiğinde atlatmanın en keyifli yollarından biridir. Bir büyük boy kırmızı elmayı soyun, ortadan ikiye bölüp, yarısını rendenin iri tarafı ile rendeleyin. Bir tavada elmaları tarçın ile çevirin. Pişen elmaların üzerine 1 yemek kaşığı yarım yağlı yoğurt veya dondurma ilave edin.

1 ₉

100 kalorinin altında 10 atıştırmalık!

Dondurulmuş muz

İri bir muzu soyun ve yağlı kâğıdın üzerinde donana kadar dondurucuda bekletin. Çıkarınca rende Hindistan cevizi serpiştirin

2 ₉

100 kalorinin altında 10 atıştırmalık!

Dondurulmuş üzüm

On beş iri üzümü yıkayın, buzlukta dondurun. Tahmin etmediğiniz kadar lezzetli ve doyurucu olacak.

3 ₉

100 kalorinin altında 10 atıştırmalık!

Salatalık Smoothie

Bir adet yeşil elmayı ve istediğiniz kadar salatalığı birkaç buz ile birlikte blenderdan geçirin. Hem sağlıklı, hem de lezzetli. Üstelik 60 kalorinin altında.

4 ₉

100 kalorinin altında 10 atıştırmalık!

Marul dürüm

İki adet marul yaprağına birer dilim hindi füme ve domates dilimleri koyarak sarın.

5 ₉

100 kalorinin altında 10 atıştırmalık!

Yoğurtlu kraker

Tuzlu sade krakerin üzerine 1 yemek kaşığı süzme yoğurt sürün. Hem doyurucu hem leziz, üstelik sadece 56 kalori.

6 ₉

100 kalorinin altında 10 atıştırmalık!

Otlu omlet

Bir adet yumurtayı çentilmiş dereotu ve maydanoz ile karıştırıp, baharat ve tuz ilave edin ve yağsız tavada pişirin. Atıştırmalık olarak protein tercih etmek metabolizmanızı hızlandırır.

7 ₉

100 kalorinin altında 10 atıştırmalık!

Bitter çikolata

Ortalama 4 tablet bitter çikolatayı bir kupa kahve ile tüketip keyfinize keyif katabilirsiniz. Ayrıca kakaonun kalp sağlığı açısından önemli olduğu bilimsel çalışmalarca kanıtlanmış durumda.

8 ₉

100 kalorinin altında 10 atıştırmalık!

Sebze sote

Sarı, kırmızı ve yeşilbiberleri ince ince doğrayın. Bir tatlı kaşığı zeytinyağında baharatlar ile soteleyin. 1 yemek kaşığı yoğurdu çırpıp üzerine sos olarak gezdirin. C vitamini açısından zengin bir atıştırmalık tüketmiş olun.

9 ₉

100 kalorinin altında 10 atıştırmalık!

Çiğ sebzeler ve yoğurt dip sos

İki yemek kaşığı yoğurdu nane ile çırpın. Salatalıkları, yeşil ve kırmızıbiberleri yıkayın, uzunlamasına doğrayın. Hem lif hem de kalsiyum içeren düşük kalorili bir atıştırmalık.