5 dakikada sakinleşin

Sessiz bir ortamda saatlerce meditasyon yapmanıza gerek yok. Bunu istediğiniz her yerde (ofis masanızda, otobüste, metro beklerken)yapabilirsiniz. Bir yere oturup derin nefes alın, sadece vücudunuzun ne hissettiğine odaklanın. Sırtınızı sandalyeye iyice yaslayın, ayaklarınızı sağlam bir şekilde yere basın ve kollarınızı iki yanınızda serbest bırakın; şakaklarınızdan başlayarak gerginliği vücudunuzun hangi bölgelerinde hissettiğinizi anlamaya çalışın. Hiçbir şeyi düşünmeyin ve odaklanın. Haberin devamı için tıklayın!