Ramazan ayında kilo yönetimi

Ramazan ayında kilo yönetimi

Ramazan ayında kilo yönetiminin ve kilo vermenin her zamankinden daha kolay olacağını düşünüyorsanız, yanılıyorsunuz! Bütün gün aç kaldığınız için kilo vereceğinizi ummak, büyük bir yanılgıdır. Gün boyunca su ve besin alınmaması, metabolizmayı yavaşlatır. Açlık, sanılanın aksine kilo almayı kolaylaştırır, vücut yağ depolamaya daha müsait hale gelir.

1 ₃

Bu nedenle gün içinde oruçluyken iftara kadar günlük aktivitelerinizi biraz sınırlayıp, vücuttan aşırı su ve kas kaybını önlemelisiniz. İftardan sonraki zaman diliminde ise açık havada yarım saat orta tempolu yürüyüş yapmanız ve vücut aktivitelerinizi artırmanız sağlıklı olur.

2 ₃

Uzun lafın kısası; Ramazan ayı ve oruç tutma bir zayıflama fırsatı olarak görülmemelidir. “Nasıl olsa bütün gün aç kalacağım, akşam da az yersem…” mantığı ile yapılan açlık diyetleri tartıda sizi zayıflamış gibi gösterse de, aslında kas kaybetmenize, yağ oranınızın artmasına ve metabolizmanızda düzeltemeyeceğiniz hasarlara yol açar. Ramazan ayının son bulması ile birlikte, bayramda bir anda besinlere kavuşarak şoka girecek olan metabolizmanız, bir dahaki açlık alarmına karşı yediklerinizi yağ olarak daha kolay depolamaya başlayacaktır. Sonuç; zayıflamak uğruna sağlıksız bir şekilde verdiğiniz kiloların hızla geri alınması, yağ dokusunun artması, kas dokusunun zarar görmesi ve Ramazan ayını aç geçirmeniz olacaktır.

3 ₃

Zayıflama programına dahil olanların veya olmak isteyenlerin Ramazan’da zayıflama programlarını sonlandırmalarına gerek yoktur. Bir diyetisyen kontrolünde zayıflayan kişiler, programlarına ara vermeden oruç düzenine göre hazırlanmış diyet programı ile sağlıklı bir şekilde Ramazan ayında da kilo vermeye devam edebilir. Bu dönemde yemek yeme saatlerine uygun bir beslenme programı uygulanır ve kişi metabolik hızına zarar vermeden, yavaş yavaş kilo vermeye ve vücut yağ dokusunu azaltmaya devam edebilir. Yaşamın her döneminde olduğu gibi Ramazan ayında da sağlığı korumak ve yaşam kalitesini yükseltmek için profesyonel yardım almak, istenilen sonuca sağlıklı ve korumalı olarak ulaşmak adına önemli bir yoldur.

Sofra’da Bu Ay

Dr. Ayça Kaya'dan Yaza Fit Girmenin 5 Altın Kuralı
İnci Bak'tan Asma Yaprağına Yeni Yorumlar
Şef Ali Can Sabunsoy'dan Evre Restoran Lezzetleri
Pasta Şefi Bahar Yılmaz'dan Anneler Günü'ne Özel Pastalar

ve Daha Fazlası ...

Denemeden Geçmeyin

Limon Çiçeği Şerbetli Revani — ORTA 15 DAKİKA

Limon Çiçeği Şerbetli Revani

DİLŞAT YAŞAR

Pilavlı Pirzola Dolması — ORTA

Pilavlı Pirzola Dolması

Karamelize Şeftalili Lokma Tatlısı — 20 DAKİKA

Karamelize Şeftalili Lokma Tatlısı

Avokadolu Yumurta Dolması — KOLAY 15 DAKİKA

Avokadolu Yumurta Dolması