Kışın hastalıklardan korunma yolları

Bağışıklık sistemimizi güçlendirmek için listelediği yiyecek ve içeceklerle, sadece sonbaharı değil, tüm kışı da sağlıklı ve enerjik geçirebiliriz. Temel kurallardan çok bilinmeyen yöntemlere, herkesçe uygulanabilecek yöntemler bu listede.

Havaların sürekli değişmesi, kapalı ortamlarda daha çok vakit geçirmeye başlamak gibi nedenlerle, soğuk algınlıkları, nezle, grip ve bunların tetiklediği sinüzit gibi rahatsızlıklara daha açık oluyoruz. Hastalanmamayı sağlamak, hastalanırsanız da bu süreci daha güçlü atlatmak için basit çözümler mevcut. Yemek.com, ‘güç sizinle olsun’ diyerek, bağışıklık sistemimizi kuvvetlendiren yiyecek ve içecekleri listeledi.

Önce temel bilgiler: Meyve, sebze ve bol bol su Dengeli beslenmek lafını sık sık duyuyoruz. Peki, nedir bu dengeli beslenmek? Çok basit: Mevsim sebze ve meyvelerinden günde 2 porsiyon tüketmek, diyetinizden lif açısından zengin yiyecekleri, tam tahılları, proteini eksik etmemek ve elbette günde en az 2 litre su içmek… Ancak, kan şekerinde dengesizlik, tiroit gibi sağlığınız açısından özel durumlar yaşıyorsanız, size en uygun beslenme biçimini uzman bir diyetisyene danışmalısınız.

1 ₄

Kışın hastalıklardan korunma yolları

Hasta adamı ayağa kaldıracak iksir tarifleri

Bağışıklık sistemini güçlendiren, zihinsel ve fiziksel enerjinizi artıran, kendinizi daha iyi hissetmenizi sağlayan çok sayıda meyve-sebze suyu karışımları ve smoothie tarifi var. Yemek.com, bunlardan içerdikleri vitamin ve mineraller açısından sonbahara en uygun olan 3’ünü seçti. Bu tarifleri günlük olarak tüketebilir ve yalnızca bir hafta içinde olumlu etkilerini görmeye başlayabilirsiniz.

2 ₄

Kışın hastalıklardan korunma yolları

Ölsün virüsler: Portakal ve zencefilli iksir

1 portakal, 1 limon, 1 havuç, başparmak büyüklüğünde soyulmuş taze zencefil. Temizleyip, kabuklarını soyduktan sonra meyve suyu sıkacağına hepsini atın. Çıkan suya dilerseniz 1 çay kaşığı zerdeçal ya da Hindistan cevizi yağı ekleyebilirsiniz.

3 ₄

Kışın hastalıklardan korunma yolları

İlaç niyetine: Pancarlı, elmalı, havuçlu kırmızı kokteyl

1 orta boy kırmızı pancar, 1 havuç, 1 orta boy elma. Aynı yöntemle sularını sıkın. Arzu ederseniz bu karışıma birkaç yaprak ıspanak da ekleyebilirsiniz. Hatta canı smoothie çekenler eldeki malzemelerden bir anda pancarlı smoothie de çıkarabilirler.

4 ₄

Kışın hastalıklardan korunma yolları

Eski zamanların karışımı: Sirke şerbeti

En yaygın şekilde bilinen bir karışım olmasına karşın, modern çağda eskisi kadar rağbet görmüyor. Ancak, mide sorunlarınız varsa, çözümü başka tariflerde aramak daha doğru. Tarif basit; 1 su bardağı su, 1 yemek kaşığı elma sirkesi, yarım limon suyu, isteğe göre 1 çay kaşığı bal.