Tarif Ara
Bu hataları yapmayın!

Bu hataları yapmayın!

Bunları sakın yapmayın! Vücut yağlanmasına neden oluyor...
1 11

Bu hataları yapmayın!

Uzun süre aç kalmak, öğün atlamak, bir öğünde tüketilmesi gerekenin çok altında besin tüketmek, tek tip beslenme vücutta dengesiz yağlanmaya (Özellikle basen ve karın bölgesinde) neden olur.
2 11

Bu hataları yapmayın!

Üç ana öğün başta olmak üzere, ara öğün yapmaya dikkat ve her besin grubundan bir arada tüketmeye özen gösterin.
3 11

Bu hataları yapmayın!

Fazla Yağ Tüketimi

Vücuda alınan enerjinin fazlası vücutta yağ olarak depolanacağı için tüketilen besinlerin yağ miktarına da dikkat edilmesi gerekiyor.
4 11

Bu hataları yapmayın!

Yağlı yiyeceklerin enerjisinin yüksek olduğunu unutmayın.
5 11

Bu hataları yapmayın!

Hareketsizlik

Sağlıklı ve zinde bir yaşam için hareket, olmazsa olmazların başında geliyor.
6 11

Bu hataları yapmayın!

Tempolu yürüyüş, jimnastik, kondisyon bisikleti, koşu, yüzme, tenis gibi aktiviteler çok önemli.
7 11

Bu hataları yapmayın!

Eğer bunları yapacak zamanınız yok, iş yeri çok uzak değilse ve zaman elveriyorsa; işe yürüyerek gidip gelmek veya en azından yolun bir kısmını yürümek, günlük alışverişleri yapmak böylece yürüme fırsatı yaratmak gerekiyor.
8 11

Bu hataları yapmayın!

İşe gidiş gelişlerde zaman açısından problem varsa öğle tatilini değerlendirip yürümek de doğru bir alternatif olabilir.Mecbur kalmadıkça asansör kullanmayın.
9 11

Bu hataları yapmayın!

Yetersiz Su Tüketimi Araba için benzin ne anlama geliyorsa vücut için de su aynı anlama gelir.
10 11

Bu hataları yapmayın!

Her yemekten önce içilen bir bardak su, kilo vermeye de yardımcı olur.Su tüketme miktarının yeterli olup olmadığı, idrar rengine bakılarak anlaşılabilir.Koyu renk, az su içildiğini gösterir.
11 11

Bu hataları yapmayın!

Masanızda, çantanızda ve arabanızda her zaman su bulundurmaya özen göstermek yeterli miktarda su tüketmenizi sağlayacaktır.

Sofra’da Bu Ay

  • İnci Bak’tan kabak ve patlıcanla ezber bozan tarifler
  • Şef Beyza Çevik ve Berrin Ak’tan Beş Çayı Sofraları
  • Zeynep Dinç'ten Yazı Yufkaya Saran Tarifler
ve Daha Fazlası ...

Denemeden Geçmeyin

Vanilyalı Bademli Sütlaç
KOLAY

Vanilyalı Bademli Sütlaç

Sebzeli Mercimek Çorbası
KOLAY 10 DAKİKA

Sebzeli Mercimek Çorbası

Çoban salata

Çoban salata

Yulaflı Aşure
KOLAY

Yulaflı Aşure