EGZERSİZİN İYİ HİSSETMEYE VE MUTLULUĞA KATKISI
DÜZENLİ FİZİKSEL AKTİVİTENİN FİZİKSEL, ZİHİNSEL VE DUYGUSAL SAĞLIK AÇISINDAN NE KADAR YARARLI OLDUĞUNU ÖĞRENMEK İÇİN GELİN UZMAN ANTRENÖR ERÇİN KÖSEOĞLU’NA KULAK VERELİM…
Yeni yıla başlamak, daha derin bir refah keşfine doğru yöneltiyor bizleri. Şüphesiz ki 'bütünsel refahı keşfetmek', mutluluğun temel taşlarından biri. Yani zihinsel, duygusal ve fiziksel sağlığı birleştirmek. Çünkü refahın bu yönlerinin birbirine bağlı bir doğası var.Egzersiz, fiziksel sağlığın ötesinde, bütünsel iyi hissetmeye de büyük katkı sağlıyor. Genel iyilik halini de doğrudan etkiliyor. Düzenli hareket, vücutta endorfin salgılar ve bu da ruh halini iyileştirir. Mutluluk hormonu endorfin, stresten arınmamıza yardımcı olur. Yapılan araştırmalar, egzersizin depresyon ve anksiyete gibi ruhsal sorunların semptomlarını hafifletebileceğini gösteriyor. Özellikle açık havada yapılan yürüyüşler, yalnızca fiziksel sağlığı desteklemekle kalmaz, zihni de rahatlatır. Düzenli spor yapmanın, özsaygıyı artırdığı, enerjiyi yükselttiği ve sosyal bağları güçlendirdiği de bir gerçektir. Aynaya baktığımızda dik bir duruş, ayakkabımızı bağlamak için eğildiğimizde belimiz ve dizimizde ağrı hissetmemek ve giydiklerimizi yakıştırdığımız bir vücut herkesi mutlu edecektir. Bununla birlikte, egzersiz sonrası vücudun hissettiği rahatlama, kişinin uyku kalitesini olumlu yönde etkileyecektir. Sonuç olarak, egzersiz, bütünsel iyi hissetmede ve mutluluğa giden yolda önemli bir araçtır; hem bedeni hem de ruhu besler, dengede tutar.
Peki bu açıdan baktığımızda sizce de düzenli egzersizi hayatımıza dahil etmek bir şansı hak etmiyor mu?
Sofra’da Bu Ay
- Anneler Günü'ne ve Kurban Bayramı'na Özel Tarifler
- Kaan Yarman'la Tam Kararında Lezzetler
- Maria Ekmekçioğlu'ndan Girit Yemekleri
Bakmadan Geçmeyin
ŞEFKATLE DÖNÜŞÜMDE NEFESİN GÜCÜ
NEFESİMİZ SADECE HAYATTA KALMAMIZ İÇİN GEREKLİ BİR İŞLEV DEĞİL; AYNI ZAMANDA RUH HALIMIZI DÜZENLEYEN, STRESLE BAŞA ÇIKMAMIZA YARDIMCI OLAN VE GENEL SAĞLIĞIMIZI İYİLEŞTİREN GÜÇLÜ BİR ARAÇ. NEFES VE YOGA EĞİTMENİ, GESTALT VE SİSTEMİK DİZİM UYGULAYICISI ZEHRA DÖNMEZ, BİZLERE BU GÜÇLÜ ARACI NASIL KULLANMAMIZ GEREKTİĞİNİN IP UÇLARINI VERİYOR.
Yaz Döneminde İyi Hissetmenin 5 Adımı
Günler ve bol güneş ışığı ile yılın en çok beklenen mevsimidir yaz. Dışarıda geçirilen keyifli zamanlar, denizden alınan mineraller, güneşten gelen d vitamini ve açık havada yapılan spor aktiviteleri sayesinde hem fiziksel hem de zihinsel refahımızı artırmak için sayısız fırsatlar sunuyor. Yaz aylarında bu fırsatları da kullanarak daha iyi hissetmek için bütünsel yaşam ve sağlık koçu yaprak üner önerilerde bulundu.
Yemek Hazırlamanın Terapi Etkisi
Yemek pişirmek, sadece beslenme amacı taşımayan bir etkinliktir; aynı zamanda ruh halimizi iyileştiren, zihinsel sağlığımızı güçlendiren ve günlük stresle başa çıkmamıza yardımcı olan bir terapidir. Gastronomi, yemek yapma sanatı, zihinsel iyi olma halimizi olumlu yönde etkileyebilecek güçlü bir araçtır. Yemek hazırlamak, kişinin duygusal ve zihinsel dengeyi sağlamasına yardımcı olabilir. İşte, gastronominin zihinsel sağlığımıza olan etkilerini ve yemek yapmanın terapi etkisini keşfetmek için önemli noktalar.