Egzersizin İyi Hissetmeye ve Mutluluğa Katkısı
Yeni yıla başlamak, daha derin bir refah keşfine doğru yöneltiyor bizleri. Şüphesiz ki 'bütünsel refahı keşfetmek', mutluluğun temel taşlarından biri. Yani zihinsel, duygusal ve fiziksel sağlığı birleştirmek. Çünkü refahın bu yönlerinin birbirine bağlı bir doğası var.Egzersiz, fiziksel sağlığın ötesinde, bütünsel iyi hissetmeye de büyük katkı sağlıyor. Genel iyilik halini de doğrudan etkiliyor. Düzenli hareket, vücutta endorfin salgılar ve bu da ruh halini iyileştirir. Mutluluk hormonu endorfin, stresten arınmamıza yardımcı olur. Yapılan araştırmalar, egzersizin depresyon ve anksiyete gibi ruhsal sorunların semptomlarını hafifletebileceğini gösteriyor. Özellikle açık havada yapılan yürüyüşler, yalnızca fiziksel sağlığı desteklemekle kalmaz, zihni de rahatlatır. Düzenli spor yapmanın, özsaygıyı artırdığı, enerjiyi yükselttiği ve sosyal bağları güçlendirdiği de bir gerçektir. Aynaya baktığımızda dik bir duruş, ayakkabımızı bağlamak için eğildiğimizde belimiz ve dizimizde ağrı hissetmemek ve giydiklerimizi yakıştırdığımız bir vücut herkesi mutlu edecektir. Bununla birlikte, egzersiz sonrası vücudun hissettiği rahatlama, kişinin uyku kalitesini olumlu yönde etkileyecektir. Sonuç olarak, egzersiz, bütünsel iyi hissetmede ve mutluluğa giden yolda önemli bir araçtır; hem bedeni hem de ruhu besler, dengede tutar.
Peki bu açıdan baktığımızda sizce de düzenli egzersizi hayatımıza dahil etmek bir şansı hak etmiyor mu?
Sofra’da Bu Ay
- Zeynep Dinç'ten Yaratıcı ve Güçlü Tabaklar
- Proteinin En Lezzetli Halleri
- İnci Bak'tan İmza Kaseler
- 76 Tarif Hızlı Kolay Lezzetli!
Bakmadan Geçmeyin
Şefkatle Dönüşümde Nefesin Gücü
Nefesimiz sadece hayatta kalmamız için gerekli bir işlev değil; aynı zamanda ruh halimizi düzenleyen, stresle başa çıkmamıza yardımcı olan ve genel sağlığımızı iyileştiren güçlü bir araç. Nefes ve yoga eğitmeni, Gestalt ve Sistemik Dizim Uygulayıcısı Zehra Dönmez, bizlere bu güçlü aracı nasıl kullanmamız gerektiğinin ip uçlarını veriyor.
Yaz Döneminde İyi Hissetmenin 5 Adımı
Günler ve bol güneş ışığı ile yılın en çok beklenen mevsimidir yaz. Dışarıda geçirilen keyifli zamanlar, denizden alınan mineraller, güneşten gelen d vitamini ve açık havada yapılan spor aktiviteleri sayesinde hem fiziksel hem de zihinsel refahımızı artırmak için sayısız fırsatlar sunuyor. Yaz aylarında bu fırsatları da kullanarak daha iyi hissetmek için bütünsel yaşam ve sağlık koçu yaprak üner önerilerde bulundu.
Yemek Hazırlamanın Terapi Etkisi
Yemek pişirmek, sadece beslenme amacı taşımayan bir etkinliktir; aynı zamanda ruh halimizi iyileştiren, zihinsel sağlığımızı güçlendiren ve günlük stresle başa çıkmamıza yardımcı olan bir terapidir. Gastronomi, yemek yapma sanatı, zihinsel iyi olma halimizi olumlu yönde etkileyebilecek güçlü bir araçtır. Yemek hazırlamak, kişinin duygusal ve zihinsel dengeyi sağlamasına yardımcı olabilir. İşte, gastronominin zihinsel sağlığımıza olan etkilerini ve yemek yapmanın terapi etkisini keşfetmek için önemli noktalar.