Sofra
Protein değeri ve lif oranı yüksek salatalar hazırlayarak sağlıklı beslenebilirsiniz. İşte kolay tarifi ve besleyici tarifiyle karabuğdaylı roka salatası tarifi.

4-6 Porsiyon
Zorluk Derecesi Kolay
Ev Yapımı

MALZEMELER

    Yarım su bardağı karabuğday

    1 su bardağı sıcak su

    3 yemek kaşığı ayçiçeği yağı

    150 gram mantar

    1 demet roka

    1 adet acı kırmızıbiber

    Yeteri kadar tuz, karabiber ve pul biber

    SOSU İÇİN

    3 yemek kaşığı balzamik sirke

    3 yemek kaşığı zeytinyağı

    Yeteri kadar tuz

Karabuğdayı küçük bir tencereye alıp yarım tatlı kaşığı tuz ve sıcak suyla beraber haşlayın. Suyunu çekince karıştırıp ocaktan alın. Diğer taraftan yağı bir tavaya alıp mantarı ekleyin. Tuz ve baharatını ayarlayıp soteleyin. Derin bir salata kasesine önce rokayı sonra karabuğdayı ve en son mantarı ekleyin. Doğranmış kırmızıbiberi katın. Üzerine balzamik sirke, zeytinyağı ve tuzu gezdirin. Harmanlayıp servis yapın.