3 günde 4,5 kilo verin!

3 günde tam 4.5 kilo verebileceğiniz bu diyeti üçüncü günün sonunda bırakmalı ve tekrar etmek istiyorsanız en az bir hafta ara vermelisiniz.

1 ₃

3 günde 4,5 kilo verin!

1. Gün

Kahvaltı
Yarım greyfurt
1 dilim tost ekmeği
2 çorba kaşığı fıstık ezmesi
Şekersiz çay / kahve

Öğle
Yarım porsiyon ton balığı
1 dilim tost ekmeği
Şekersiz kahve/çay/soda

Akşam
2 dilim et
1 tabak yeşil fasülye
1 tabak vanilyalı dondurma (3 top)
1 küçük elma

2 ₃

3 günde 4,5 kilo verin!

2. Gün

Kahvaltı
1 yumurta
1 dilim tost ekmeği
Şekersiz çay/kahve
Yarım muz

Öğle
1 tabak lor peyniri
3 tuzlu kraker

Akşam
2 sosis
1 tabak brokoli veya karnabahar
Yarım tabak havuç
Yarım muz
Yarım tabak vanilyalı dondurma (2 top)

3 ₃

3 günde 4,5 kilo verin!

3. Gün

Kahvaltı
1 dilim cheddar peynir
1 küçük elma
Şekersiz kahve/çay
5 tuzlu kraker

Öğle
1 katı yumurta
1 dilim tost ekmeği

Akşam
1 tabak ton balığı
1 tabak karnabahar
Yarım kavun
Yarım tabak vanilyalı dondurma (2 top)

Kaynak: Hürriyet